1、茯苓棗仁粥

　　原料：茯苓20g，棗仁10g，粳米100g，白糖20g。

　　制法：將茯苓烘干，研成細末。棗仁去小殼，研末備用。粳米淘凈，與茯苓粉、棗仁末同入鍋中，以小火煮成稠粥，粥將成時兌入白糖即成。早晚分食。

　　功效：寧心安神，健睥催眠。適用于睡眠障礙等亞健康狀態。

　　2、柏子仁燉豬心

　　原料：柏子仁15g，豬心1個，精鹽適量。

　　制法：先將豬心洗凈，剖開，納入洗凈的柏子仁，盛人沙鍋內，加清水適量，再將沙鍋置于大鍋中，隔水蒸燉l小時左右，直至豬心熟爛，加精鹽調味即成。當菜佐餐，隨意食用。柏子仁同時嚼食。

　　功效：養心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態，對兼有心慌者尤為適宜。

　　3、紅棗燉羊心

　　原料：紅棗10枚，羊心1只，蔥段、生姜片、精鹽、味精、料酒、麻油各適量。

　　制法：將羊心洗凈，切成薄片，與洗凈的紅棗同人沙鍋，加入蔥段、生姜片、精鹽、料酒，共燉至羊心、紅棗爛熟為度。最后放入味精、麻油適量即成。當菜佐餐，隨意食用。

　　功效：益氣養血，寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態。

　　4、豬心棗仁湯

　　原料：豬心1個(重約300g)，酸棗仁30g，精鹽、味精、黃酒各適量。

　　制法：先將豬心切去肥油，洗凈剖開，與洗凈打碎的酸棗仁(用布包好)一同下鍋，加清水適量，大火煮沸后用小火燉2小時，取出藥袋，加入精鹽、味精、黃酒調味即成。當菜佐餐，隨意食用。

　　功效：養心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態，對兼有心慌者尤為適宜。

　　5、人參花生葉湯

　　原料：白參3g，花生葉250g，紅棗10個。

　　制法：將紅棗去核，與花生葉、白參一同入鍋，加水煮湯。早晚分服。

　　功效：益氣，寧心，安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態，對兼有氣短乏力者尤為適宜。

　　6、百合紅棗蓮子湯

　　原料：百合15g，紅棗10枚，蓮子50g，紅糖適量。

　　制法：將蓮子用水泡脹剝皮，百合洗凈與紅棗同放入鍋內，加2大碗水，小火燉1小時，加紅糖調味后食用。當甜點，隨意食用。

　　功效：益氣養陰，寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態，對兼有口干心慌者尤為適宜。

　　7、甘麥大棗湯

　　原料：浮小麥30g，大棗10g，炙甘草5g。

　　制法：將以上3味藥同入鍋中，加水適量，煮成稠湯。早晚分服。

　　功效：神養心氣，寧心安神。適用于睡眠障礙等亞健康狀態，對兼有更年期綜合征者尤為適宜。

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