人到老年，往往會情緒低落，出現食欲不振、便秘、消瘦、性欲減退、睡眠障礙等癥狀，有早醒、易醒、睡得不深等現象。如果持續時間很短暫，尚無大礙;若經常發生，則是我們常說的老年抑郁癥，嚴重者有自殺企圖及行為。

　　因此，如果家人發現家中老人有以上反常現象時，應及早預防，下面這些方法值得借鑒與推廣：

　　1.培養廣泛興趣

　　老年人要多動腦、多學習。學習可延緩心理的老化，推遲大腦的衰老，所以人雖退休了，學習卻不能終止，每天多動一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。老人學習保健知識，還能指導自己更好地生活，防止疾病的發生。

　　2.矯正飲食習慣

　　人到老年，一些不良飲食習慣要及時矯正。特別是要注意營養，可進食易消化的蔬菜、水果、魚類，不宜進食含脂肪過多的食物。老人食欲不振，進食減少，影響鉀離子的吸入，當血鉀過低時會產生情緒抑郁。故老人食欲不振時，必須加以處理。若因高血壓而服用利血平、降壓靈之類藥物，時間過長也可誘致抑郁情緒產生，應引起注意，及時更換藥物，防患未然。

　　3.注意起居生活

　　家人要幫助老年人合理安排生活和工作。老人雖然退休了，但要注意生活規律，適當參加力所能及的一些社會工作，發揮自己的能力，繼續保持為社會做一番事業的宏大理想。這樣能使老人體會到自己存在的價值，精神上有了寄托。而且由于保持了旺盛的精力，從工作生活中得到樂趣，感到晚年生活是充實、幸福的。

　　4.親近大自然

　　老年人特別要注意心胸開闊、樂觀舒暢。可在身體條件允許的情況下參加一些旅游活動，開闊眼界。大自然的美麗風光，可使老人心情歡快、坦然。同時也可做些種花、養魚、養鳥、釣魚、下棋等事情，增加生活情趣，開闊心胸。

　　5.避免精神受刺激

　　老年人由于生理機能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出現消極情緒，就要積極擺脫它，如與家人鬧矛盾生氣，可以通過聽音樂、看戲、散步等方式來緩和一下情緒;若身體疲勞，興趣減低時就要馬上好好休息。

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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