更年期抑郁癥如何進行自我調適
時間：2016-10-09來源：求醫網
中年男人作為家庭的頂梁柱，承受著巨大的職場壓力和家庭壓力，急需得到排解。然而很多中年男性受傳統觀念的影響，很多事情只有自己硬扛，心中壓抑情緒不能及時排解，日子久了，便會產生孩子性更年期抑郁癥。一旦得了男性更年期抑郁癥，在及時治療的同時，如何進行自我調節呢?
以靜制怒
男性更年期抑郁癥的表現最典型的特征是，大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。由于雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。因此男性更年期抑郁癥的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。
凡事看開
男性更年期抑郁癥的表現，還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。因此中年男性意識到自己進入更年期后，要刻意把什么事都看開，遇事換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。
走出家門
不管是男性患者還是女性病人，在更年期抑郁癥的表現中，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的癥狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋里想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候建議能轉移注意力，盡量多做戶外活動建議是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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