做到哪些可以輕松預(yù)防青光眼?青光眼的出現(xiàn)對于我們生活來說影響是非常大的，如果不及時(shí)治療或者治療不當(dāng)會導(dǎo)致患者失明，所以對于已經(jīng)得了此病的人來說，及時(shí)治療是主要的任務(wù)，而對我們健康的人來說，積極的預(yù)防是重中之重。那么，生活中，我們做到哪些可以輕松預(yù)防青光眼呢，比如改善眼部疲勞、平時(shí)多做眼部活動以及飲食結(jié)構(gòu)對于青光眼也是很重要的。

　　預(yù)防青光眼首先不僅是要降低眼壓這方面，還要改善一定的微循環(huán)，來改善眼部的供血，因此應(yīng)該多食一些富含維生素A、B、C、E等抗氧化物的東西對于我們是有好處的。它們能夠維持我們正常的代謝過程。蔬菜、水果、粗糧、植物油中含有豐富的維生素。情緒千萬不要急躁，對生活中的不如意的事情應(yīng)該保持樂觀的情緒，不要因此而影響著我們的情緒。情緒激動的話會引起動脈血壓升高，從而導(dǎo)致眼壓的相對升高。

　　其次，預(yù)防青光眼還要眼睛多活動，如果您的工作整天都是坐著，應(yīng)該在上班前一小時(shí)和下班后一小時(shí)到外面散散步，因?yàn)槿毖鯐ρ茉斐蓳p害。青光眼就是血管出現(xiàn)異常的表現(xiàn)。業(yè)余時(shí)間多與朋友交往、多散步，這比坐在家中看電視一直看到深夜要好。看一部好的影片最多1。5個(gè)小時(shí)。晚上看電視，最多不超過3小時(shí)。看電視時(shí)要打開大燈，在黑暗中看電視，瞳孔會放大，眼部潤滑液也會減少。一天24小時(shí)內(nèi)攝入1～1。5升水就夠了，飲水過多會出現(xiàn)水腫，引起動脈血壓升高。不要吃易渴的食物。要盡量避免喝濃咖啡和茶。飲酒一定不能過量，否則會對血管造成刺激。

　　最后，預(yù)防青光眼飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的，肉類食物以煮牛肉較好。配菜可以用白菜。其他蔬菜也挺好：煮甜菜、新鮮或煮過的胡蘿卜、黃瓜、西紅柿，加上切得很細(xì)的芹菜、茴香和少量植物油。只能吃煮**，每周最多3個(gè)。不要干重體力活，不要過分用力，因?yàn)槟难鼙緛砭秃艽嗳酢Ｖ灰幸粋€(gè)細(xì)小的血管破裂，就會導(dǎo)致失明。要盡量避免便秘。不要低著頭做事，血涌上頭對青光眼患者有害。

　　以上就是關(guān)于“做到哪些可以輕松預(yù)防青光眼”的具體介紹，希望對大家有所幫助。專家提醒我們，其實(shí)預(yù)防青光眼并不難，我們只需要在平常生活中控制住自己的欲望，不要長時(shí)間玩游戲看電視，讓眼睛多多的休息，這才是預(yù)防疾病發(fā)生的關(guān)鍵。

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