產后抑郁癥是抑郁癥中的一種，隨著產婦壓力的增大，越來越多的妊娠期女性或者是產后坐月子的女性出現產后抑郁癥。由于我們對于這種疾病缺乏一定的認識，所以很多時候容易忽略它。對于此類的心理疾病，我們必須要堅持科學治療以及合理的護理。說到護理，您知道出現產后抑郁癥后要怎么進行飲食調理嗎?

　　出現產后抑郁癥后要怎么進行飲食調理?

　　一、深海魚，含有豐富的魚油omega-3脂肪酸，而其中的omega-3脂肪酸和一些抗憂郁藥如碳酸鋰之類的作用很相像，是可以起到阻斷神經傳導路的作用的，同時還可以增加血清素的分泌量，從而效緩解產后抑郁癥，起到舒解抑郁癥狀的效果，如產婦如有焦慮、失眠、沮喪等不良情緒都可得到緩解。

　　二、含有b族維生素的食物，這類食物是維持人體內神經系統的健康不可少的，同時也是構成腦神經傳導物質的必需的物質。飲食可以有效緩解產后抑郁癥嗎?可有效減輕情緒波動，預防產婦疲勞、食欲不振、抑郁等癥狀。這類食物有**、酵母粉，還有深綠色蔬菜、牛奶、谷類、芝麻等，產后有抑郁情緒的產婦可以選擇。

　　三、富含鉀離子的食物，鉀離子對于穩定血壓有作用，同時還有緩解產后抑郁癥、穩定情緒的效果，這類食物有：香蕉、瘦肉、堅果類，還有綠色蔬菜，酪梨等，如其中香蕉就含有一種叫生物鹼的物質，可振奮人的精神和提高人的信心。同時香蕉也是人體內色胺酸和維生素B6的來源，這些可幫助大腦制造出更多的血清素。

　　四、合理飲食對產后抑郁癥的病情有幫助嗎?效緩解產后抑郁癥吃含豐富鎂的食物，鎂有讓人放松神經等作用。而人體如果缺乏葉酸就會引起腦中的血清素快速的減少，從而出現憂郁情緒，像菠菜就是含有葉酸很豐富的食物，另外還有空心菜、豌豆、紅豆等，產后有抑郁情緒的產婦也可多吃。

　　五、效緩解產后抑郁癥吃含維生素c的食物，維c可消除緊張，有安神、靜心等效果，這類食物有新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類，還有木瓜、香瓜等。

　　以上就是“出現產后抑郁癥后要怎么進行飲食調理”的全部介紹了，關于產后抑郁癥的飲食您是否了解了呢?如果您對于本文所提到的內容還有疑問，不妨前往正規醫院進行咨詢和了解哦。

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