現(xiàn)在有很多的人生活方面變得不規(guī)律了，其實這樣會引發(fā)很多的疾病，比如是乳腺增生，這種疾病影響很多，而且原因比較復(fù)雜，比如是飲食不當，或者是長時間的心情不好，都會造成病癥的出現(xiàn)，為了讓女性更健康的生活，平時需注意乳腺增生的預(yù)防工作。

　　乳腺增生的預(yù)防工作具體是什么：

　　一、平時需吃一些低脂肪高纖維的食物，讓自己擺脫大魚大肉的生活，平時多吃一些蔬菜，豆制品也可以適當?shù)亩喑砸恍?，但是少吃含鹽多的食物，這些食物，會造成乳房膨大，尤其是在月經(jīng)來臨之前不要吃含鹽高的食物，平時女性在避孕方面應(yīng)該重視起來，不能期的服用避孕藥物，這些藥物中含有很多的雌性激素，而且對于化妝品的成分也要細細的了解。

　　二、經(jīng)常的按摩乳房對于乳房有好處，這種方法可以促進血液循環(huán)，而且還可以將過量的液體回到淋巴中;另外在女性選擇胸罩方面也是有很多講究的，比如是要先看看文胸的質(zhì)量，然后試戴一下是否適合自己，但是不能太小過緊，這樣雖然可以擠出溝來，但是對于神經(jīng)的壓迫很大，女性需重視。

　　三、要是乳房部位有什么不適，可以采用冷暖交替的方法，先進性熱敷，在進行冷敷，多次交叉使用，會消腫，而且平時女性應(yīng)該注意自己的身材，不能讓自己太過于的肥胖，改善自己的飲食方案是很重要的，少吃高脂肪食物，多進行運動鍛煉。而且堅持母乳喂養(yǎng)的女性患上幾率的幾率小。

　　溫馨提示：女性在平時吃藥的時候，應(yīng)該看上面的激素含量，有很多的消炎止痛藥物里面有過多的激素，所以，為了減少疾病帶來的危害，平時應(yīng)該注意不能亂吃藥物，多注意身體的鍛煉，讓自己遠離乳腺增生的折磨。

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