日常生活怎樣預(yù)防乳腺增生的發(fā)生?現(xiàn)代女性不但要像男性一樣為生活拼搏，為工作而努力付出辛苦，回到家里還要做飯帶孩子，這樣的壓力可能會導致很多女性朋友患有婦科疾病，乳腺增生就是其中的一種，為了避免這些情況的出現(xiàn)，女性朋友較好在日常生活中多做預(yù)防，為了更好地幫助大家保持健康，本文將介紹預(yù)防乳腺增生的方法。

　　以下七點為預(yù)防乳腺增生的具體方法：

　　1、保持良好睡眠可以放乳腺增生：任何的日常保健都需要以一個高質(zhì)量的睡眠作為鋪墊，一個好的睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。所以，女孩們?nèi)绻Ｍ约河幸粋€健康的乳房就不要讓自己總是熬夜哦。

　　2、改變飲食是預(yù)防乳腺增生的好方法：防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆較好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　3、生活要有規(guī)律避免乳腺增生：女性的日常生活一定要有規(guī)律、選擇勞逸結(jié)合的同時，也要保持性生活和諧。可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

　　4、心理上的預(yù)防非常重要：理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復。

　　5、預(yù)防乳腺增生要保持和諧性生活：和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

　　6、避免人流：避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

　　7、禁止濫用避孕藥：禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。這也是預(yù)防乳腺增生的好方法。

　　日常生活怎樣預(yù)防乳腺增生的發(fā)生就為您介紹到這里了，要想自己永遠不受乳腺增生的困擾，那么就做好保養(yǎng)乳房的工作建議能夠堅持按摩乳房。同時也要學會宣泄壓力，避免壓力影響到情緒，保持良好的情緒。另外，還要定期到醫(yī)院進行身體檢查，保證自己的身體健康。

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