我們可以發現，身邊很多生過孩子的媽媽都說起過，自己坐月子期間得了產后抑郁癥，沒生過孩子的女性不要驚訝，這個產后抑郁癥是非常普遍存在的，很多女性都得過這個抑郁癥，只是每個人的程度不同而已，所以不管是未懷孕的還是已經懷孕的或者剛生產完的新媽媽，都要通過日常護理保健來盡快走出產后抑郁癥。

　　產后抑郁癥的護理保健：

　　1、一懷孕即開始進入母親角色

　　通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發育規律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。

　　2、對產后情緒變化多一些了解

　　在孕期與丈夫一起向醫生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產后容易出現的不穩定情緒。

　　3、孕期堅持運動以提高體質

　　常坐辦公室的準媽媽建議每天參加一些適宜的有氧運動，鍛煉心肺功能，為分娩、產后照料寶寶及身體在產后盡早康復進行體能儲備，以便適應繁忙的母親角色。

　　4、產后不要過多人打擾

　　產后要充分睡眠和休息，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時，新媽媽的精神狀態很不穩定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問題，如嬰兒性別、體形恢復及經濟負擔加重等。

　　5、盡情投入享受運動有助振奮精神

　　產后多做運動，特別是在心情不好時。較好選擇自己能夠盡情投入的享受運動，這樣有助于釋放不良情緒，讓自己的精神振奮起來。

　　6、幫助新媽媽認同母親角色

　　新媽媽要運用母親角色，關心、愛護、觸摸小寶寶，經常與他們情感交流，積極采取母乳喂養，這樣可發揮母親間的交流和鼓勵，消除自認為無能的心態。

　　7、丈夫要幫助照料嬰兒并做家務

　　丈夫盡量避免出門，積極主動給寶寶洗澡、換尿布，并承擔其他家務。小寶寶夜里經常會哭鬧，丈夫應該與母子同住一起，幫助照料，避免新媽媽產生委屈情緒。

　　8、丈夫要多體諒新媽媽情緒變化

　　當妻子出現情緒沮喪時，丈夫多給予同情、支持、愛護和諒解，避免爭吵。同時積極分擔家務，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面，多多征求妻子的意見。

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