女性吃什么可以緩解更年期綜合癥?每個女性都會經(jīng)歷特殊的時期，對于中年婦女來說，更年期綜合癥是常見的疾病，也是痛苦的時期。更年期綜合癥的出現(xiàn)給女性的生活造成了很大的影響，甚至讓自己變得體倦乏力、神經(jīng)失調(diào)，生活中，很多女性會通過飲食來調(diào)理自己的身體，那么，女性吃什么可以緩解更年期綜合癥?下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　所有人都不希望自己更年期到來，但是女性都不可避免的發(fā)生。這樣我們主要做的就應(yīng)該是如何順利的度過更年期了。專家說要想順利的度過更年期，除了要有適當(dāng)?shù)倪\動外，主要的還是要有合理的飲食來緩解更年期綜合癥。

　　1、女性吃富含鈣質(zhì)的食物緩解更年期綜合癥：

　　鈣有遏制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激 素的不足。建議更年期綜合癥患者每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、女性吃富含維生素的食物緩解更年期綜合癥：

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于更年期綜合癥患者的精神調(diào)節(jié)，更年期綜合癥患者可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　以上就是“女性吃什么可以緩解更年期綜合癥”的內(nèi)容，希望大家能夠及時了解了，更年期綜合癥對于女性的損害是很大的，專家提醒患者們一定要到正規(guī)醫(yī)院診治。在生活中加以護理，希望女性們早日康復(fù)!

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