更年期綜合癥患者吃什么可以緩解失眠
時間：2016-01-27來源：求醫網
更年期綜合癥患者吃什么可以緩解失眠?很多女性到了中年之后就會出現頭痛，脾氣暴躁的情況，經過檢查可以確定是患上了更年期綜合癥，更年期綜合癥是中年女性常見的疾病，往往會影響女性的健康以及心理，長期的失眠讓女性十分的痛苦，只有通過飲食的調理才能慢慢改善，那么，更年期綜合癥患者吃什么可以緩解失眠?下面就讓我們一起來看看吧。
更年期綜合癥女性應注重飲食搭配，飲食科學可以減輕一點更年期反應，如果飲食不當則可能加重更年期綜合癥癥狀。人體的運轉依靠6種基本營養素的維持，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水，缺少任何一種都要發生問題。
更年期綜合癥患者吃以下食物可以緩解失眠：
1、更年期綜合癥女性長期失眠多吃富含維生素的食物
研究發現維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助于更年期綜合癥的精神調節，可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。
2、更年期綜合癥女性長期失眠多吃富含鈣質的食物
因為激素水平的降低，骨質的鈣成分也是大量的丟失了，因此，更年期綜合癥女性是很容易就發生骨質疏松，增加骨折的發生率。所以，更年期的女性就應要多吃一些含鈣高的食物，像是魚類、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。
3、更年期綜合癥女性長期失眠多吃多吃魚蝦和豆類比較好
魚蝦之中所含有的蛋白質，都是比較優質的蛋白質，而這些蛋白質關系著我們身體組織的修復以及免疫功能維持的。所以說，女人到了40歲就要多攝取這類優質的蛋白質建議以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。其中，豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期綜合癥不適。
上述的內容就是“更年期綜合癥患者吃什么可以緩解失眠”的介紹，希望大家能夠及時了解，更年期綜合癥對于女性的健康有一定的傷害，患者們一定要在生活中多調理，最后祝患者們早日康復!
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