女性更年期綜合癥吃什么食物好?很多更年期綜合癥女性常常焦慮、失眠，這導(dǎo)致女性的精神狀態(tài)越來越不好了，其實(shí)，對(duì)于更年期綜合癥的治療建議的方法就是生活中的調(diào)理，尤其是飲食調(diào)理，通過合理的飲食，是可以緩解失眠、頭痛癥狀，對(duì)于身體也是無害的，那么，女性更年期綜合癥吃什么食物好?下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　隨著女性更年期到了，于是很多的女性朋友因?yàn)樯眢w當(dāng)中雌激素分泌減少，卵巢繁殖能力降低等生理因素，導(dǎo)致更年期綜合癥的出現(xiàn)。而這種疾病的出現(xiàn)，也預(yù)示著衰老的來臨。其實(shí)，很多的食物可以幫助我們推遲更年期的到來。

　　女性更年期綜合癥吃以下食物好：

　　1、女性更年期綜合癥多吃蔬果和粗糧好：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。以主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取，積極做好更年期綜合癥保健工作。

　　2、女性更年期綜合癥多吃魚蝦和豆類好：魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，女人40要多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)建議以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。其中，豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期綜合癥不適。

　　3、女性更年期綜合癥應(yīng)增加鈣鐵攝入量好：因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以更年期綜合癥女性應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。

　　“女性更年期綜合癥吃什么食物好”的內(nèi)容，大家應(yīng)該有所了解了，總之，更年期綜合癥的治療較好以飲食為主，定要注意少喝咖啡，要控制高脂肪、糖類、鹽的攝入量，平時(shí)生活之中一定要多吃富有營(yíng)養(yǎng)但是清淡的飲食。最后祝患者們?cè)缛湛祻?fù)!

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