人的心臟就像是汽車的發(fā)動機，若是心臟出現(xiàn)了問題那么人體必然也會出現(xiàn)問題。冬季是心臟病的高發(fā)時間，朋友們應(yīng)該注意心臟病的發(fā)生才行。有些朋友并不了解冬季怎樣有效預(yù)防心臟病發(fā)生。冬季想要預(yù)防心臟病的發(fā)生就要從生活的個方面入手，比如多運動、適量飲酒和減肥等都能夠有效的預(yù)防冬季心臟病的出現(xiàn)。

　　冬季有效預(yù)防心臟病的方法如下：

　　1、多運動

　　每天適度運動20分鐘，可預(yù)防心臟病的幾率減少30%，快走的效果較好。

　　2、適量飲酒

　　1周喝3—9杯酒為適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因為飲酒過度會引發(fā)心臟病。

　　3、少吃蛋黃

　　一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃。

　　4、減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，預(yù)防心臟病中要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。

　　5、注意飲食

　　平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　6、當(dāng)心糖尿病

　　有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，預(yù)防心臟病中老人要定期體檢，對糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

　　7、戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。預(yù)防心臟病病例研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險就會降至與不吸煙者一樣的水平。

　　8、控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

　　冬季怎樣有效預(yù)防心臟病發(fā)生現(xiàn)在大家已經(jīng)了解了，在寒冷的冬季大家一定要小心心臟病的發(fā)生才行，以上的方法能夠幫助大家有效遠離心臟病的發(fā)生。希望這能對大家有所幫助，祝愿朋友們能夠身體健康。

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