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上海西郊骨科醫院

  • 【類型】民營
  • 【網址】www.xjguke.com
  • 【地址】上海市長寧區劍河路595號

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辦公室里坐出來的病

時間:2012-03-27 15:41來源:求醫網

  經常聽編輯部的同事們訴說頭暈頭疼或腰酸背痛,有時候在電腦前改稿,這一坐就是一上午,等到版排好了,人一放松下來,就感覺整個人非常疲勞。到醫院去做檢查,結果發現大多數人第4、5、6節頸椎出現退行性改變。其實,這種情形在“辦公室一族”中很常見。據西郊骨科主任蔡主任介紹,頸椎出現問題的人群大多是長期伏案工作的辦公室人員,由于長時間低頭或者曲背工作,使得頸、背、腰軟組織慢性損傷,失去彈性的軟組織不能承受這種高應力(低頭、曲背等),從而使脊椎出現椎間盤突出等問題。 頸椎疾病———頭暈、頭疼 人們一向認為頸椎病是老年病,可是現在逐漸有年輕化的趨勢,三四十歲就出現頸椎問題的在臨床中也不少見??床〉臅r候他們訴說自己頭暈、頭痛,有時還會有惡心、嘔吐,但不知道是頸椎出了問題,通過檢查才知道是頸椎引起的,原來還要看骨科。 人的頸椎主要支撐頭部,其活動范圍較大。長時間有低頭的動作時,頸椎長時間處于屈曲位,而頸椎的第5-6節此時受應力很大,而頸部肌肉也處于緊張狀態,頸后部肌肉和韌帶很易受牽拉勞損,椎體前緣因間隙變窄相互磨損、增生,所以才會刺激附近神經原引起疼痛。而當頸椎間盤突出,刺激壓迫血管時,造成大腦供血不足,可引起頭暈、惡心等癥狀。 醫生提醒:有時候患者往往想不到自己有頸椎病,而頸椎病又會涉及四肢、頭部、軀干,普通人也很難想象這些毛病都是出在頸椎上。這種情況下,只要想到有頸椎病的可能,做一個頸部x光片或頸部ct,便可確診。 腰椎疾病———腰酸背痛 人的身體有四個生理彎曲,頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸,這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳后的壓力。原本腰椎是向前凸,可是由于坐姿不正確,老是駝背,結果使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態,造成慢性損傷,并由此產生腰部疼痛,時輕時重,有時候疼起來連彎腰都受不了。醫生提醒:辦公室工作人員很容易“坐不正、站不直”,由于坐著工作的時間長,不可能時刻保持腰部的挺立。而有些人下班回家后會躺在沙發上或床上看電視,其腰長期后凸沒有支撐,腰椎間盤彈性減低,結構松弛,也很容易導致腰椎間盤突出。 貼心提示 別讓頸椎疾病腰椎疾病靠近 學會放松———對于頸椎病和腰椎病,很重要的預防就是學會保持正確的坐、立姿勢,如果辦不到,則可以坐了1-2小時后,做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉韌度增強。如果還是做不到,那就起來四處活動一下,去倒杯開水,與同事聊聊天,總之,不可以半天都坐在那不動,否則,肌肉會疲勞,整個脊椎更疲勞,用不了多久,頸椎病就會找上門來。 懂得鍛煉———除了在辦公室稍微放松休息以外,在家里可以經常做一個動作,整個身體趴在床上,手臂盡量向后伸展,像燕子飛翔一樣,這一動作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉,加強肌肉組織的彈性。另外防止頸椎、腰椎病發生,很有效的運動辦法就是游泳,因為游泳的時候頭向上抬,頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉,而且人在水中無任何負擔,也不會對椎間盤造成任何的損傷。


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