俗話說“一場秋雨一場寒”，雨水帶來了強(qiáng)冷空氣的來襲，面對(duì)突來的寒冷，我們要如何做好養(yǎng)生保健呢?雖有春捂秋凍的說法，但我們要注意預(yù)防因降溫會(huì)引起的疾病，此外還要注意適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/p>

　　秋季除了天氣干燥，還有一個(gè)特點(diǎn)：就是天氣較反復(fù)，尤其是下過雨之后，氣溫就會(huì)明顯降低，在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該如何為身體保健，以防寒氣侵襲?

　　4種秋冬季常見病需防范

　　秋冬季節(jié)是流感、哮喘、鼻炎、支氣管炎的高發(fā)期，尤其是天氣的反復(fù)變化及驟然升、降溫等會(huì)引起這些病的大暴發(fā)。在此，小編提醒大家注意防范。

　　1、流感：典型的流感呈現(xiàn)為乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛;常有咽痛，鼻塞、流涕等。老人、嬰幼兒、有心肺疾病者患流感后可發(fā)展為肺炎。

　　2、鼻炎：患者會(huì)出現(xiàn)鼻塞，流涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀。其中急性鼻炎、過敏性鼻炎、血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎受天氣影響較大。

　　3、哮喘：寒冷季節(jié)容易受涼而導(dǎo)致呼吸道感染，天氣突然變化，可激發(fā)支氣管哮喘發(fā)作。此種炎癥可引起反復(fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶、咳嗽等癥狀。

　　4、支氣管炎：當(dāng)氣溫驟降、呼吸道小血管痙攣缺血、防御功能下降等可致病。慢性咳嗽、咳痰或伴有喘息，部分病人可發(fā)展成阻塞性肺氣腫、慢性肺原性心臟病。

　　“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語，從氣候?qū)W的觀點(diǎn)來分析有一定科學(xué)道理。但人們對(duì)“秋凍”的理解，不應(yīng)僅限于“不忙添衣”上，還要加強(qiáng)耐寒鍛煉，經(jīng)常用冷水洗臉洗鼻。另外，“秋凍”不是人人都適合，要有個(gè)“度”。

　　這些部位不宜“凍”

　　1、腹部：患有胃腸疾病的人，要特別注意上腹部保暖，以防引發(fā)胃痛或加重舊病。下腹受涼對(duì)女性傷害大，秋冬季節(jié)較好不穿露肚皮的衣服。

　　2、腿腳：腳是人體各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。全身若冷，病邪就有可能乘虛而入。

　　3、頭部：秋冬季節(jié)不宜晨起洗頭，容易受風(fēng)寒。

　　4、膝關(guān)節(jié)：在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會(huì)因風(fēng)寒的襲擊而出現(xiàn)發(fā)涼麻木、酸痛不適等癥狀，尤其是膝關(guān)節(jié)處，久而久之，會(huì)引起慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

　　5、脖子：容易引起有肺部癥狀的感冒;導(dǎo)致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　6、雙肩：肩關(guān)節(jié)及其周圍組織相對(duì)比較脆弱。尤其是50歲左右的中老年人，秋季降溫后是肩周炎的高發(fā)季節(jié)，要注意雙肩的保暖。

　　這些人不宜“凍”

　　1、血管疾病患者：天氣寒冷可以導(dǎo)致血管痙攣，最終發(fā)生急性心肌梗死及心絞痛。

　　2、腦血管疾病患者：當(dāng)氣溫、氣流等氣象變化劇烈時(shí)，可引起血壓升高，心、腦負(fù)荷加重，腦部缺血缺氧。尤其是老年人對(duì)外界環(huán)境變化適應(yīng)差，很容易發(fā)生中風(fēng)。

　　3、消化道潰瘍病患者：秋季至次年早春，都是潰瘍病的高發(fā)季節(jié)。