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衛生部北京醫院

   北京醫院的前身是德國醫院,始建于1905年。現為衛生部直屬的三級甲等醫院,是中央的干部保健基地。北京醫院是一所以高干醫療保健為... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】010-85132266
  • 【網址】www.bjhmoh.cn
  • 【地址】北京市東城區東單大華路1號

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2015年07月03日日停診信息
心內科:何青
呼吸內科:李燕明
整形外科:趙紅藝
康復醫學科:玄勇
婦產科:趙學英
普外科:黃美雄
腎內科:毛永輝
高干保健科:邱蕾

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老年人每天走一走更長壽

時間:2013-02-19 14:51來源:求醫網

  美國最新研究顯示,每天堅持走30分鐘有益于心臟,能讓我們的壽命平均增加三年。這是研究人員對美國波士頓居民進行40年得出來的結果。研究結果發現,每天運動的人在生命里極少患上心臟疾病,而每次走30分鐘的人心臟功能更健康。

  健康專家認為,老年人每周三次,每次40分鐘以上的大步走運動,有助于維持較好的認知功能,可有效預防老年癡呆癥。另外,步行還有助于降低血壓,預防心腦血管等身體疾病。走路時抬頭挺胸、雙肩大幅擺動、大跨步前行,能能自然拉直背肌與肩胛肌,改善腰、肩疼痛。

  走也是有講究的,要真正達到鍛煉的效果,必須遵循科學的運動規律。較好的鍛煉時間應是下午3時到晚上9時。所以較好在此期間選一個固定的時間,出去走走。另外還應注意定量運動,具有一定的頻率節奏。

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