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想遠離疾病先提高免疫力
時間:2013-03-05 11:56來源:求醫網
生活中,我們常會遇到這樣的現象,有的人經常感冒或是三天兩頭鬧場病,而有的人卻很少得病。其實這都和人體的免疫力強弱有關。究竟該如何提高身體免疫力呢?為此記者采訪了優秀健康專家宋恩來教授。
免疫系統使人“百邪不侵”
宋教授說,我們人體的免疫力是與生俱來的,它的強弱有先天遺傳的因素,也有后天的環境因素。增強免疫能力一般指增強免疫系統的3大功能,即免疫防御、免疫穩定和免疫監視功能。
免疫防御功能 指人體受到病源微生物侵襲時,體內白細胞會對外來致病物質加以清除。
免疫穩定功能 指及時清除人體內衰老和死亡的組織細胞碎片,以確保人體內環境的穩定。
免疫監視功能 在正常人體內常會出現少量的“突變”細胞,免疫系統能夠及時識別出來加以消滅。如果任其發展和繁殖下去,這些“突變”的細胞有可能變成癌細胞,這種功能稱之為免疫監視功能。免疫系統這3大功能正常,人就健康,就可“百邪不侵”。
免疫系統異常易致病
“人體免疫系統這3大功能是任何藥物也代替不了的。”宋教授介紹,免疫系統會因為先天和后天各種因素,造成機體免疫功能異常,引發各種疾病。
一旦免疫力低下,會導致機體對外來細菌病毒的侵入失去抵抗力或抵抗力下降。但免疫反應過強,卻會發生過敏性疾病。免疫失調,是指正常情況下,免疫系統對自然器官、組織、細胞不會發生免疫反應,當免疫失調功能紊亂時,會產生對自身器官、組織、細胞的免疫反應。
簡單5點增強免疫力
為增強免疫系統功能,有人說打針吃藥,用免疫球蛋白、胸腺素、干擾素等。宋教授告訴記者,其實這些方法都不正確。
免疫功能是人類幾億年進化過程中形成的保護功能,它組織精密、非常完善。我們與生俱來的免疫力是非常強壯的,之所以出現了低下、過強、紊亂問題是我們自身削弱了它的抗病作戰能力。因此與其說用藥來“增強”自身免疫力,不如說“恢復”自己的免疫力。做到以下5點,輕松提高免疫力:
1.有規律的生活方式 作息時間應遵循人體生物鐘,飲食要多樣化,比例均衡。
2.適量的運動 運動太少或過激都會降低免疫力。如果每周有3天,每次30-45分鐘做稍感心跳的有氧運動,持續3個月,削弱的免疫力就會得到恢復。
3.良好的睡眠 研究表明,誘發睡眠的化學物質與保護免疫細胞的化學物質是一樣的,所以經常睡不好覺的人,體內的免疫細胞要少得多,免疫力降低。
4.健康的心態 良好的情緒,愉快的心情可以使免疫力處于較好狀態。
5.適度補充營養素 營養、免疫、健康三者相互關聯,相互影響。免疫功能是天然形成的,補充天然綠色營養素才能強壯人類的免疫系統。