一、春季的特點

　　春三月，從立春到立夏前，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣。春為一年四季之首，乃更新之始，是生發的季節，春回大地，陽氣升發，天氣由寒轉暖，自然界各種生物萌發生育，一派欣欣向榮的景象。如《素問?四氣調神大論》云：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮?！?/p>

　　因此，春季養生在起居、情志、飲食、運動鍛煉諸方面，應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免，以保持內環境的相對平衡。

　　二、春季飲食的基本原則

　　1、飲食要養陽。

　　明代醫家李時珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜雜和而食?！逼渲惺[、蒜、韭是現代常見的食物;如蔥：蔥有大蔥、小蔥、冬蔥之分，是制作菜肴的一種常用調味品。其營養豐富，含蛋白、脂肪、維生素等營養物質，其中維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑桔高2倍。還有較強的殺菌作用，可預防春季的呼吸道傳染病。如以蔥白為主組成的蔥豉湯。又如韭菜為百合科植物韭菜的葉，韭菜四季常青，終年供人食用，但以春天吃較好。前人有“韭菜春食則香、夏食則臭”的說法。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣。而韭菜性溫，最宜溫補人體陽氣。

　　2、宜食甜少食酸。

　　孫思邈說：“春日宜省酸、增甘，以養脾氣”。春季宜甘少酸。進食一些富含蛋白質、糖類的食物，如瘦肉、禽蛋、疏果、大棗等。其中大棗味甘性平，有補脾和胃、益氣生津、養血安神等功效。尤宜于春季食用。俗語有“一口吃三棗，終年不顯老”的說法。國外把大棗稱為“天然維生素丸”，其維生素P的含量居百果之冠，所含磷和鈣比一般果品多2-12倍。

　　3、飲食宜多吃新鮮蔬菜。

　　人們經過寒冷的冬季之后，較普遍會出現各種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況。如春季常見的口腔炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等，都是新鮮蔬菜吃得少所造成的。因此，要多吃點新鮮蔬菜。如菠菜、芹菜等。又如芹菜味甘苦、性微寒，可清熱利濕、益胃平肝。春季肝氣亢，正宜食用。

　　4、宜適當吃些能清除里熱的食物。

　　體內郁熱形成是由于在漫長的冬季，人們為了避寒或穿起厚厚的棉衣或皮裘擁坐在旺旺的爐火旁打火鍋，或喜歡吃溫補祛寒的食物。這在冬季看來是必要的，但體內可能因此積蓄較多的郁熱，因此適宜適當吃清里熱的食物。如香蕉、甘蔗、馬蹄等。其中馬蹄有“果中之蔬”之譽，其味甘性寒，功能清熱生津、消積化痰。

　　5、宜吃能補氣生津的食物。

　　春季多風，風邪襲人易使腠里疏松，迫使津液外泄，造成口干、舌燥、皮膚粗糙、干咳、咽痛等癥。因而飲食上宜多吃些能補充人體津液的食物。常用的有柑桔、梨、蜂蜜等。其補充標準以不感口渴為度，不宜過用，其中柑桔具有生津和胃，潤肺化痰，消脹除痞的功效。此外柑桔還含維生素D，具有抗病毒作用。春季是細菌病毒繁殖、活力增強的季節，食用柑桔有防病作用。

　　三、“性”事之計 重在于春季

　　在祖國醫學理論中，“天人相應”貫穿于整個體系，房事也不例外?！秲冉洝酚涊d，四季之主氣為：“春生、夏長、秋收、冬藏”，萬事萬物如糧食生長一樣，在春天生發，夏天成熟，秋天收獲，冬天貯藏。房事也應按著這樣的規律進行。雖然古代醫家一致主張，房事要有節制，不可頻繁放縱;但是在春季，房事則可“隨意”一些。

　　按照經絡理論，人體的生殖器被肝經環繞著，春季是肝經主氣，肝氣性喜達舒，最怕受抑郁和壓制，所以春季保持適當頻度的性愛，對改善心緒也是非常有益的!

　　無獨有偶，現代醫學也認為，春季是優生優育的季節。男子的精子質量以冬、春季為佳，女性在春季里受孕率**。以色列有專家對650名接受人工受精的婦女進行4年跟蹤調查表明，四季變化對婦女懷孕生育有明顯影響，春天是較好受孕季節，成功率**，其次是夏天和冬天，秋天**。原因是春天日照時間變長，多曬太陽有助受孕。

　　而且在春季受孕，妊娠中期剛好在夏季或秋季，此時流行性感冒和病毒少，孕婦被感染的機會也就減少。胎兒大腦的發育剛好在妊娠中期之后，特別是在妊娠的最后3個月。這個時候孕期感染少，無疑有利胎兒大腦的正常發育。

　　另外，春季懷孕，出生月份剛好是秋季，秋季是收獲季節，水果也較多，產后母親的營養容易得到保障

　　四、春季婦女?；嫉募膊☆A防

　　由于天氣陰晴不定，雨水增多，且早晚溫差大，生物鐘紊亂等原因，所以春季是各類婦科炎癥的高發時期。

　　最易發的婦科炎癥有陰道炎、宮頸炎和盆腔炎。

　　首先，定期體檢是女性朋友必不可少的健康護身符，如果發現陰道發癢、分泌物增多并出現異味以及下腹部或腰部疼痛時，應警惕婦科炎癥并及時體檢。

　　其次，養成良好的個人衛生習慣，采用正確的方法清洗外陰，保持外陰清潔干燥，炎癥未完全**時，應避免房事。春夏季，女性應盡量少用護墊，以免滋養細菌導致陰道炎或宮頸炎;不濫用護理液;不穿緊身不透氣的內褲，每日換洗內褲，換下的內褲一定要單獨洗，放置陽光下暴曬以防止交叉感染。

　　第三，平時要多喝水，均衡飲食，多吃魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，食用含鐵食物，忌食辛辣、生冷、高脂、高糖的食物。

　　第四，面對婦科疾病，不應驚慌或漫不經心，應及時到醫院咨詢和治療，在醫生指導下正確用藥，定期復查，以期**。