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廣州荔灣區(qū)中醫(yī)院

  廣州市荔灣區(qū)中醫(yī)醫(yī)院位于廣州長壽西路5號,是廣州市首家(1981年)成立的區(qū)級中醫(yī)機構(gòu),二級中醫(yī)醫(yī)院,廣州市首批醫(yī)保定點機構(gòu),2001年5... [ 詳細 ]

  • 【類型】二級甲等 / 專科醫(yī)院
  • 【電話】81821466
  • 【網(wǎng)址】www.gzlwzy.com
  • 【地址】廣州市長壽西路85號

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老年人生活的“數(shù)字化”

時間:2012-11-06 13:51來源:求醫(yī)網(wǎng)

  排便一次 食欲好,能吃是好事,但上下通暢非常重要,因此,老年人要保證每天都要排便一次。

  睡覺兩次 上了年紀,晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳,所以午睡必不可少,晚間損失可在午間補。

  工作三小時 老年人不能閑著,要找自己喜歡的事做,閱報、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街,或當義務工,做**者等,快快樂樂每一天。

  進食四次 老年人除了每日三餐之外, 下午宜增加一次點心,這是因為老年人胃內(nèi)納少,宜多次少量飲食。

  喝五杯水 老年人體內(nèi)水分逐漸減少,很容易失水,因而要主動飲水,不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水,洗腸清胃,上下午各飲兩杯水,潤腸補津。

  晨練六十分鐘 老年人早晨跑步,做操、打拳等,會帶來一天的好心情。

  晚七點看新聞 老年人不能自我封閉,除每天定時收看《新聞聯(lián)播》,還要多關(guān)心國家大事。

  吃八類食品 老年人的飲食要多種多樣,蛋、魚、肉要適量,多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少,主食可少吃,但副食要保證,并均衡搭配。

  晚九點入睡 老年人要保證足夠的睡眠建議養(yǎng)成每天晚上九點休息,次日五至六起床的好習慣,做到有勞有逸,有張有弛。

  凡事不苛求十全十美 世上不如意的事十有八九,但老年人要心胸寬廣,知足常樂,才能安度晚年。

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