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寧波大學醫學院附屬醫院

  寧波大學醫學院附屬醫院的前身是寧波市第三醫院,創建于1951年5月,是一所集醫療、教學、科研及預防保健為一體的三級甲等綜合醫... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0574-87035555
  • 【網址】www.ndfsyy.com
  • 【地址】寧波市人民路247號

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別讓垃圾睡眠騷擾你

時間:2012-11-07 19:31來源:求醫網

  一到休息日或過節,大家都要放松一下,生活規律也被打亂,一些年輕人更是想利用這幾天痛痛快快的玩游戲,看電影電視。這樣做當然很過癮,可由此帶來的“垃圾睡眠”會給人的健康帶來很多不利影響。

  垃圾睡眠的概念是由一個睡眠委員會提出的。垃圾睡眠指的不是不睡覺,而是沒睡好,因為一些現代的生活方式對人的睡眠產生了影響,讓一部份睡眠成了“垃圾”。例如,人在看電視、聽音樂或玩電子游戲時,不知不覺的睡著了;課業繁重的學生和工作繁忙的上班族,他們經常是完成了作業或工作倒床便睡,但又睡不好,早晨醒來,又戀床不起;節假日的晚上不睡,白天睡懶覺,醒醒睡睡,反復多次。睡眠委員會調查了名12-16歲的青少年,發現幾乎所有人的臥室里都有電腦、游戲機或播放音樂的電子器材等。近1/4的人承認,每周至少一次是在聽音樂、看電腦或使用其他電子器材時睡著的。這人中,至少有三分之一的人,每天都有一段垃圾睡眠,白天總感覺疲倦。

  不良睡眠會給身體健康帶來很多負面影響。研究表明,人熟睡時組織、細胞可以合成大腦需要的含氧化合物,解除疲勞;而處于垃圾睡眠時含氧化物的合成會減少,會導致人白天疲勞、健忘。人熟睡時生長激素的分泌是醒時的3倍,而垃圾睡眠會讓生長激素分泌減少,影響骨骼、肌肉的生長。垃圾睡眠會影響人的情緒,使植物神經功能紊亂,有可能導致抑郁癥。有人甚至認為,垃圾睡眠可能至癌。因為組織、細胞的分裂、修復和代謝,大都在10點到凌晨2點人們熟睡的時候進行,而睡眠質量低下和睡眠失調會使細胞修復變異和分裂異常。很多現象表明,像垃圾食品一樣,垃圾睡眠正在成為健康生活的一個殺手。

  因此,要遠離垃圾睡眠,特別是青少年,即使是在假期、節日期間也不能過于盡興。父母較好和孩子一起看電視或玩游戲,到時間就要勸他們關掉電紐。孩子臥室里建議不要放電視、電腦或游戲機等電子產品。家里要有作息時間規定,大人、孩子都要遵守。

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