“肝”不可小視

　　工作壓力大，生活節奏快，身上的小病小痛也多來起來，你是否停下腳步重視這些身體給你的小警告呢?這些也許是您的“肝”在向您求救了，此處的“肝”并非肋弓覆蓋下的、上臨膈肌、下臨右腎及腸道的肝，而是為“將軍之官”的肝臟系統。

　　何謂“肝郁氣滯證”

　　正是因為氣的作用多且重，許多疾病的形與之密切關聯，氣滯是人體某一部分或臟腑、經絡的氣機阻滯，運行不暢，或障礙不通，表現為脹悶疼痛，不予重視會向氣逆、氣閉發展。在生理狀態下，肝氣以升為宜，肝郁氣滯是常見的一種病態之證。肝郁氣滯又與情志不舒、憂郁思慮等情緒有關，氣機郁滯則經氣不利，結于咽喉出現咽部有異物感，吞之不下，吐之不出;郁結于胸脅、小腹部就出現此處的脹滿疼痛;氣滯日久血液運行也會郁滯，可形成腫塊結于脅下。

　　臨床上常見的肝氣郁結所導致的病癥許多：

　　消化系統疾病：慢性肝炎、膽囊息肉、膽囊炎、胃炎等;

　　婦科病：卵巢囊腫、輸卵管阻塞、子宮肌瘤、不孕癥等;

　　皮膚性病：黃褐斑、雀斑、帶狀皰疹、生殖器皰疹等;

　　男性病：前列腺增生、泌尿系感染、陽痿、早泄、不育等;

　　惡性腫瘤性疾病：肝癌、胃癌、前列腺癌等。

　　中醫養生

　　下面主要從情志、飲食、睡眠三方面進行介紹。

　　第一，情緒平穩，五志中怒屬木，怒傷肝，導致疏泄失常，各種不適就會接踵而至。所以平時應注意保持情緒的穩定，遇事不要太激動，尤其不能動怒。如果肝氣過旺的話，還容易誘發高血壓病。所以高血壓病患者更要注意保養肝氣，保持情緒穩定，保持一種平和的心態。養肝務必保持情緒的穩定。

　　第二，睡眠規律，《黃帝內經》記載“臥則血歸于肝”。意思是當人睡著時，體內的血就會歸到肝里。肝的功能之一就是藏血。所以人養肝就要多注意休息。那什么時候睡覺較好呢?晚上9-11點應該入睡，凌晨1-3點經氣循行到肝經，這個時候應臥床休息，進入深度睡眠。

　　第三，飲食方面

　　1、春天飲食要養陽。陽，是指人體陽氣，泛指人體的功能。中醫認為：“陽氣者，衛外而為固”，意思是，陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。所謂春季飲食要吃一些能夠起到溫補人體陽氣之食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抗御以風邪為主的邪氣對人體的侵襲。優秀醫學家李時珍在《本草綱目》里引《風土記》的主張“以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜和而食。”

　　①韭菜，李時珍曾說到“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”

　　②吃大蒜，不僅因為其性溫，也可補充人體之陽，而且它還具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、扁桃腺炎、腮腺炎還有明顯療效。

　　③蔥，是人們制作菜肴的一種常用調味品，春天多吃些蔥，不僅可以補陽散寒，在春季呼吸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。

　　2、宜多食甜而少食酸。

　　①大棗尤宜于春季食用，是補氣佳品。《本草綱目》中說：“大棗氣味甘平、安中、養脾氣、平胃氣、通七竅、助十二經、補少氣、少津液，身中不足、大驚四肢重、和百藥、久服輕身延年。”

　　②山藥：既可食用，又可藥用，尤以春天食之較好。健脾補肺、強身健體。

　　3、多食蔬菜。因為人們經過冬季之后，春季常見發生口腔炎、口角炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

　　①菠菜，營養豐富，蔬藥兼有，還可促消化。

　　②薺菜，含豐富的氨基酸、蛋白質。維生素、糖類、無機鹽等成分，薺菜味甘淡，性微寒，可清肝明目，清熱利尿，對月經過多、泌尿系感染、高血壓等有一定療效。

　　③萵筍：以春季質量較好，含有多種維生素和無機鹽，其中鐵的含量豐富。還可激活胰島素，促進糖的代謝，對患糖尿病的老人非常有益。

　　中醫講求平衡陰陽、調氣、排毒，肝臟調暢，氣血陰陽平衡;反之肝郁氣滯會導致很多病癥，希望讓更多人了解到肝氣致病的影響，了解到一些方便的養生常識。