冬季時是心腦血管病的高發(fā)時節(jié)， 11月7日立冬，既標(biāo)志著冬季的來臨，冬季，天寒地冷，萬物凋零，為什么心、腦血管等方面的疾病容易發(fā)生在這個季節(jié)，應(yīng)該如何保養(yǎng)才能預(yù)防心腦血管病的發(fā)生，平安地度過冬天呢?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季養(yǎng)生有什么養(yǎng)生規(guī)則呢?

　　我們知道高血壓是腦梗塞、冠狀動脈粥硬化性心臟病(就是我們常說的冠心病)的主要危險因素， 血壓控制不好，會對我們的血管有直接影響，在冬天，高血壓的病人血壓較夏天升高，這又是什么原因呢?主要有以下兩個方面：首先冬天天氣寒冷，為了保持體溫、減少散熱，機(jī)體血管收縮，會使外周血管阻力增加;其次在寒冷的冬天，散熱快，為了保持體溫，人體交感神經(jīng)興奮，既能使體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)分解加快，又會引起心血管功能活動增加，導(dǎo)致高血壓的患者血壓較夏天升高。

　　在冬天腦梗塞、冠心病心絞痛的也較易發(fā)生，這是因為冬季寒冷空氣會使人體受到劇烈降溫刺激，全身血管收縮，導(dǎo)致冠狀動脈、腦動脈血流量減少，出現(xiàn)心肌和腦組織缺血缺氧。除了血壓的影響，還有其他因素嗎?我們注意到在冬天氣溫低，飲水少，天氣干燥，水分散發(fā)較多，會使血粘稠度增加增加;在寒冷的冬季時，人們飲食增加，容易進(jìn)食大量高脂肪的食物，致血脂升高，影響血管狀態(tài)，易發(fā)生微小血管的堵塞;加之，冬季室內(nèi)外溫差較大，血管要快速從擴(kuò)張到緊縮，此時也較易發(fā)生堵塞;同時還有，在冬季，活動量減少，血流減慢，吸煙飲酒相對增多、情緒低落等，都會使血液循環(huán)速度減慢，這些因素共同作用，導(dǎo)致冬季心腦血管病的發(fā)病率升高。

　　明白了冬天對我們的影響，我們該如何應(yīng)對呢?

　　(1)做好冬季保暖，包括：房間的溫度、濕度要適宜，衣服能達(dá)到防寒的要求，從室內(nèi)到室外活動的過程中，要有一個適應(yīng)階段。不要穿過緊的衣褲，因過緊的著裝有礙血液循環(huán)。

　　(2)保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉活動，增強(qiáng)體質(zhì)。剛醒不要急于大幅度活動，因為睡眠時人體神經(jīng)系統(tǒng)處于遏制狀態(tài)，晨起突然大幅運(yùn)動，神經(jīng)興奮性突然增高，容易導(dǎo)致心腦血管病的發(fā)生。同時冬天不要過早的進(jìn)行晨練。因為清晨室內(nèi)外溫差較大，易誘發(fā)心腦血管疾病。冬季晨練，應(yīng)等太陽出來后再去鍛煉為宜。

　　(3)冬天要注意多飲水，合理膳食，不要偏食，不宜過量。要控制高膽固醇、高脂肪食物，多吃青菜，要控制總熱量的攝入，限制體重增加。體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)時就應(yīng)該注意控制，肥胖者要設(shè)法減肥，盡量減少攝入食物的總熱量;冠心病尤其要注意飲食不宜過多或過飽，尤其晚餐不宜過飽，并通過體力活動、鍛煉來減輕體重，務(wù)必使其達(dá)到較理想水平。

　　(4)生活要有規(guī)律，避免過度緊張;保持足夠的睡眠，培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。

　　(6)不吸煙、酗酒：煙可使動脈壁收縮，促進(jìn)動脈粥樣硬化;而酗酒則易情緒激動，血壓升高。

　　(7)積極防治老年慢性疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，定期監(jiān)測血壓，并針對疾病合理用藥。冠心病患者達(dá)標(biāo)血壓應(yīng)為130/80mmHg，血壓應(yīng)慢慢下降，糖尿病人或>60歲者舒張壓(DBP)低于 60mmHg要小心降壓。老年高血壓病人脈壓大者，收縮壓(SBP)下降時，DBP也會降得很低(