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山東省精神衛(wèi)生中心

  山東省精神衛(wèi)生中心坐落于泉城濟(jì)南風(fēng)景秀麗的燕子山北麓,占地面積5.3萬平方米,建筑面積5.4萬余平方米。院內(nèi)花木飄香,四季常青,... [ 詳細(xì) ]

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  • 【地址】濟(jì)南市文化東路49號

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丟掉心理包袱讓生活更輕松

時間:2012-11-08 11:40來源:求醫(yī)網(wǎng)

  大腦——這個由億萬個腦細(xì)胞所構(gòu)成的心靈引擎復(fù)雜而精巧。我們之所以能夠認(rèn)識萬事萬物,大腦可謂功不可沒。《大腦里的8個騙子》一書作者科迪莉亞?法恩以明晰、易懂又兼具幽默的筆調(diào),結(jié)合心理學(xué)的經(jīng)典案例和最前沿的科研成果,一針見血地指出大腦的缺點(diǎn)提醒:有時候我們自以為聰明,其實(shí)并不夠“健康”。

  A心性開朗百毒難侵

  樂觀的人在心理上心性開朗,在生理上他們的免疫系統(tǒng)也幾乎百毒不侵。樂觀的人較少就醫(yī),得癌癥之后存活率更高,心臟疾病復(fù)發(fā)率低,而且不易英年早逝。對極度悲觀者而言,要培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度并不是一件簡單的事,但卻一定值得一試。

  社會心理學(xué)家和大腦這兩者皆善于操控我們對現(xiàn)實(shí)世界的知覺,并引誘我們誤入虛榮的陷阱。比起我們的大腦來,我們也許更應(yīng)當(dāng)留意社會心理學(xué)家,因為他們不只讓我們難堪,還會將我們的種種糗事公諸于世,以供他人娛樂。但千萬不要因此責(zé)怪愛慕虛榮的大腦令我們脫離事實(shí),蒙騙自己。事實(shí)上,有些人相當(dāng)現(xiàn)實(shí):他們擁有較為客觀中肯的自我認(rèn)識,能比較公正地承擔(dān)成敗的責(zé)任,對未來的預(yù)測也相對準(zhǔn)確。這些人的存在表明了自我意識的危險性。他們就是臨床上的憂郁癥患者。

  心理學(xué)家馬丁塞利格曼和他的同事們,在憂郁癥患者身上發(fā)現(xiàn)了某種特別的悲觀態(tài)度。悲觀的人傾向于將失敗歸咎于自己(“我既愚蠢又無能”),并且認(rèn)為挫折的陰影將跟隨自己一輩子,影響自己往后所做的每一件事。比起快樂而自利的人面對挫折的態(tài)度,這種人的想法截然相反。

  悲觀的心態(tài)會對身心健康造成嚴(yán)重危害。之前所提到的死亡之鐘網(wǎng)站,只考慮到四個縮減壽命的因素:你是男性嗎?你吸煙嗎?你過胖嗎?你悲觀嗎?我們想必會大吃一驚,個性怎么會與性別、吸煙以及肥胖同列減壽四大要害之一?相關(guān)的研究顯示,事實(shí)的確如此。在某個以人生觀對壽命的影響為研究主題的實(shí)驗里,研究人員分析70年前幾位修女正式成為修女前所寫的簡短自傳,并在字里行間尋找蛛絲馬跡,計算這些修女在她們的自傳里表達(dá)正面情緒的頻率。我們可把算出的頻率稱為“瑪麗亞參數(shù)”。研究人員將每位修女的“瑪麗亞參數(shù)”與她的壽命進(jìn)行對比,統(tǒng)計結(jié)果顯示,自傳內(nèi)容越樂觀的修女,壽命亦更長。事實(shí)上,比起憂郁的修女來,樂觀的修女平均可多活10年。

  當(dāng)我們被狗咬或跌進(jìn)水溝時,瑪麗亞式的人生觀也許是不錯的安撫劑。如果我們能在遭遇困難時想想玫瑰花瓣上的露珠或小貓嘴上的胡須,那么多少可以減緩悲傷對心血管的危害。

  雖然與殘酷的現(xiàn)實(shí)世界保持一點(diǎn)距離,似乎對我們的身心健康頗有助益,但我們果真不需為此付出代價嗎?畢竟,盲目的樂觀主義有時會誤導(dǎo)我們偏離正軌。當(dāng)我們放縱自己的自利欲求,將自己的過錯全數(shù)推給他人時,總有一天我們又會故伎重演。在某個實(shí)驗里,研究人員指示大學(xué)生受試者預(yù)測他們何時可完成指派的作業(yè),實(shí)驗的結(jié)果完全證實(shí)了上述現(xiàn)象。同我們一樣,這些學(xué)生也嚴(yán)重低估了完成作業(yè)所需的時間。即使研究人員請這些學(xué)生反思自己為何不能及時完成作業(yè),也無法改變他們自以為是的心態(tài)。這些學(xué)生根本不覺得未能及時完成作業(yè)有什么大不了的。因為對他們來說,他們之所以不能及時完成作業(yè),全是某些怪異且?guī)缀醪粫俅伟l(fā)生的意外所致。

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