網站首頁 | 男科 | 婦科 | 腫瘤 | 神經 | 肛腸 | 皮膚病 | 肝病 | 骨科 | 心血管 | 耳鼻喉 | 整形 | 腎病 | 眼科 | 性病 | 風濕科

登錄|注冊

當前位置:網站首頁 > 醫院庫 > 浙江中醫學院附屬醫院 > 醫院資訊 > 大腦需六類營養

浙江中醫學院附屬醫院

  浙江省新華醫院(原浙江省建工醫院)成立于1960年,是一所集醫療、教學、科研、預防、康復、保健功能為一體的三級甲等中西醫結合醫院。2003... [ 詳細 ]

  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0571-85267000
  • 【網址】www.xhhos.com
  • 【地址】浙江省杭州市潮王路318號

出停診公告更多>

暫無內容

醫院特色更多>

  • 暫無內容

大腦需六類營養

時間:2012-11-09 19:29來源:求醫網

  食療素有食物補腦的傳統。最近,美國“動腦筋”網站載文,總結出專家認可的提升腦力的六類食物。

  1.健康脂肪:改善腦細胞。大腦細胞結構主要包括健康脂肪,其中最重要的是歐米伽3脂肪酸。大腦需要不斷自我修復,增加神經元,因而需要更多更好的歐米伽3脂肪酸。富含該脂肪酸的食物包括:三文魚、金槍魚、亞麻子油、菜子油、核桃、小麥胚芽油和**等。

  2.抗氧化劑:保護大腦。隨著年齡增大,自由基會隨著血液系統攻擊腦細胞,若不補充抗氧化劑予以遏制,則會導致大腦記憶逐漸喪失。富含抗氧化劑的食物包括:藍莓等漿果、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、紫葡萄、菠菜、大豆、茶、西紅柿和全谷物等。

  3.酪氨酸蛋白:激發腦力。大腦中除了神經元之外,還有幫助大腦傳遞信號的神經傳導物質。酪氨酸和色氨酸等重要神經傳導物質不足會導致大腦工作失常。多吃富含此類營養的食物有助于提神醒腦,提高注意力。比如,奶制品、**、海鮮、大豆等。

  4.水:給大腦補液。輕微脫水就會降低大腦能量,導致記憶受損。專家建議,每天至少攝入毫升,相當于每天6杯。

  5.維生素與微量元素:必需建材。某些維生素和礦物質是大腦必需的“建筑材料”。其中最關鍵營養包括:維生素B6、維生素B12、維生素C、鐵、鈣等,若缺乏會導致學習障礙。可以適量吃些燕麥、牛奶、獼猴桃等。

  6.膳食纖維:調節大腦能量供應。膳食纖維有助于持續調節大腦能量供應。富含纖維的食物包括:葡萄干、西蘭花、青豆、菠菜、杏仁、獼猴桃、橙子、梨、帶皮蘋果、大麥和糙米等。

如果您有關于“大腦需六類營養”的問題,點擊這里

主站蜘蛛池模板: 免费在线公开视频| 精品午夜寂寞黄网站在线| 中文www新版资源在线| 久久久久中文字幕| 中文字幕91在线| 2021国产精品自产拍在线观看| 色黄网站成年女人色毛片| 精品熟人妻一区二区三区四区不卡 | 俺去俺也在线www色官网| 日本亚州视频在线八a| 韩国三级大全久久电影| 美女一区二区三区| 欧美丰满熟妇XXXX性| 日本熟妇乱人伦XXXX| 成人动漫3d在线观看| 国产精品jizz在线观看直播| 国产在线91精品天天更新| 四虎国产精品永久在线播放| 免费又黄又爽又猛的毛片| 久久精品国产免费观看| 一级特黄录像免费播放肥| 久草视频免费在线观看| 老师我好爽再深一点视频| 熟妇激情内射com| 欧美va天堂va视频va在线| 无码一区二区三区亚洲人妻| 大陆熟妇丰满多毛XXXX| 国产日韩精品欧美一区喷水| 国产一级做a爰片久久毛片| 亚洲午夜国产精品无码老牛影视 | 成人理论电影在线观看| 国精品午夜福利视频不卡| 又粗又紧又湿又爽a视频| 亚洲第一福利网| 一级欧美一级日韩| 西西人体大胆免费视频| 杨幂一级做a爰片性色毛片| 成人午夜精品无码区久久| 国产高清小视频| 国产丰满麻豆vⅰde0sex| 九九热精品视频|