辦公族在計(jì)算機(jī)桌前—坐則是半天，下班時(shí)經(jīng)常感到腰酸頸痛。若沒(méi)有時(shí)間鍛煉，辦公族可在辦公室多伸伸懶腰，也算鍛煉腰頸、緩解疲勞的捷徑。

　　辦公族經(jīng)常是長(zhǎng)時(shí)間保持同—姿勢(shì)工作，腰部肌肉所以處于持續(xù)受力、慢性勞損的情況，久之是產(chǎn)生肌肉疲勞的重要因素，亦是腰肌勞損發(fā)病的—大原因。

　　伸懶腰這類簡(jiǎn)易鍛煉形式，對(duì)申展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱實(shí)際有不錯(cuò)的效果。伸個(gè)懶腰，在短短幾秒鐘里，可以將非常多淤積停滯的血液趕回心臟，增多血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。伸懶腰還能夠疏通頸部血管，讓其順暢地將血液輸送到大腦，使大腦得到足夠充分的營(yíng)養(yǎng)，以致于緩解疲勞，振奮精神。并且，伸懶腰能令全身肌肉，特別是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮里得到鍛煉，漸漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，可以預(yù)防腰肌勞損，及時(shí)改正脊柱過(guò)度向前彎曲，保持健美體形。

　　2010年1月20日