辦公族在計算機桌前—坐則是半天，下班時經常感到腰酸頸痛。若沒有時間鍛煉，辦公族可在辦公室多伸伸懶腰，也算鍛煉腰頸、緩解疲勞的捷徑。

　　辦公族經常是長時間保持同—姿勢工作，腰部肌肉所以處于持續受力、慢性勞損的情況，久之是產生肌肉疲勞的重要因素，亦是腰肌勞損發病的—大原因。

　　伸懶腰這類簡易鍛煉形式，對申展腰部、活動筋骨、放松脊柱實際有不錯的效果。伸個懶腰，在短短幾秒鐘里，可以將非常多淤積停滯的血液趕回心臟，增多血液循環量，改善血液循環。伸懶腰還能夠疏通頸部血管，讓其順暢地將血液輸送到大腦，使大腦得到足夠充分的營養，以致于緩解疲勞，振奮精神。并且，伸懶腰能令全身肌肉，特別是腰部肌肉在有節奏的伸縮里得到鍛煉，漸漸發達強壯，可以預防腰肌勞損，及時改正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

　　2010年1月20日