大部分人不常爬山，走多了路，腳上就會長出疼痛的水皰，要防止因爬山而長水皰，在爬山前兩個星期，就要開始做些護理足部的工作;每天晚上在足部輕輕拍上火酒或甲醇酒精，然后任其自干。如果經此處理后，仍然出現水皰，可涂上碘稀釋液，再貼上膠布。切記不要故意弄破水皰。

　　爬山時所穿的靴或鞋，**舒適合腳;穿上兩雙襪子，就能大大減輕足部的摩擦。襪子可穿兩雙中等厚薄的，或者先穿—對薄棉襪，外套—雙厚羊毛襪，但里外兩對襪子要能互相配合，穿來舒適才行。

　　每天都應該洗腳，并換上干凈的襪子。洗腳時要先用溫水洗，然后以冷水沖洗，徹底抹干，撲上爽身粉，趾縫間尤其不可忘記。穿干凈襪子前，也應先撒些爽身粉到襪子里。

　　2010年1月20日