老年人該怎么預防高血壓的發生呢?很多中老年人因為沒有養成一個合理的飲食習慣而導致了高血壓的產生，此病的發生嚴重影響患者的身體健康，因此預防工作顯得尤為重要。那么，老年人該怎么預防高血壓的發生呢，首先預防高血壓要定期測量血壓只有隨時的掌握自己的血壓，才能有效的預防高血壓的發生，這是早期發現高血壓的有效方法。

　　1、就是寒冷、勞累、早上發病率高。高血壓患者在寒冷狀態下，在勞累狀態下，在早上，嚴重并發癥的發生率是非常高的。這是對高血壓的預防要注意的。

　　2、人有一個健康的標準，首先我們最低限度要保持這個標準，保持這個標準第一要合理膳食，第二要適量運動。第三要戒煙限酒，不是禁酒是限酒。第四要保持心情舒暢。達到了這個標準也就基本達到了健康狀態。這是初步的高血壓的預防措施。

　　3、早上活動半小時，中午午睡半小時，晚上散步半小時，飯前半小時服用健康藻螺旋藻。你別小看這四個“半小時”。這四個“半小時”，非常有利于調節心態，調整血管張力，有益于高血壓患者，乃至于正常人的身心健康。

　　4、不主張劇烈運動，劇烈運動對人體健康是沒有什么好處的。國家級的運動員，尤其是一些負荷比較重的運動員，壽命往往并不是很長。所以提議，選擇適宜的運動。比如說，跳跳舞，做一些體操。游泳是一個非常好的全身運動。

　　5、高血壓病人往往夜尿增多，夜晚起床的頻率很高。如果你不了解怎么樣起床就容易出問題。有的人夜間起床太快，容易產生體位性低血壓，容易暈倒。這一暈倒就很可能導致腦血栓或者死亡。所以我們就提倡三個半分鐘。起床時，首先在床上躺半分鐘，再在床上坐起來休息半分鐘，再把雙腳放到床下，在床沿上再坐半分鐘，在三個半分鐘完成了以后，再雙腳落地，到廁所里去。

　　關于“老年人該怎么預防高血壓的發生呢”就為大家介紹到這里，希望可以幫助到廣大患者朋友。除了以上措施外，高血壓患者一定要做到勞逸結合，保持好的心態。日常生活中遇到情緒激動時血壓會突然升高，為使血壓平穩，就要注意心理平衡及情緒的調整，這樣可以有效控制高血壓的發生。

查看更多關于老年人該怎么預防高血壓的發生呢的相關常識>>