絕經患者吃什么食物效果好
時間：2016-05-25來源：求醫網
日常生活當中，很多的女性在絕經期間，會出現情緒變化很大，而且，還會造成身體潮熱，嚴重的影響到了生活健康，平時大家需要盡早了解這種疾病的存在，而且要注意合理的進行飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地補充維生素，絕經患者吃什么好。
絕經患者吃什么好?
要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。
應攝取足夠的含維生素B族的食物，如麥片、燕麥、玉米等五谷雜糧，綠葉蔬菜如菠菜等均含有豐富的B族維生素。其他如洋蔥、大蒜等不但含有豐富維生素B族，還含有礦物質，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鮮蔬菜、水果等維生素高、膽固醇少的食物也應多吃，水果中的獼猴桃、蘋果、鳳梨等尤其可多食用。
由于更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏松，因此，更年期婦女要經常食用含鈣高的食品，宜多吃豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆制品以及海藻類食品。
平時大家需要注意經期的一些保健方式，有效地補充維生素b，比如是玉米，麥片兒。平時大家需要全面的進行護理身體，避免造成身體受到影響，而且要注意保健方式，有效進行診斷，這樣才能避免造成疾病嚴重，有效的進行調理，希望大家不要忽視自己的生活方式。
【本文由大同新時代婦科醫院供稿】
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