雖然心源性猝死“來勢洶洶”，但仍有跡可循。該病的臨床表現主要有胸悶、胸痛、憋氣、心慌，有些人會感到左肩背部疼痛、上腹部疼痛、咽喉痛、惡心嘔吐，甚至牙疼等。對此，有專家給出了防猝死的“五大法寶”：

　　第一，“魔鬼時間”慎起居。上午6時～12時被醫學家喻為心腦血管病的“魔鬼時間”，70%～80%的心腦血管病猝發都在此時。因此，鍛煉要避開這段時間。

　　第二，飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50～100ml;黃指西紅柿、胡蘿卜，每日1小碟;綠指青菜，每日適量;白指燕麥粉等，每日50g;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5～10g。此外，每天喝牛奶250g，吃**每周不超過4個。

　　第三，中老年人外出要小心。有基礎病的中老年人則應減少出行，盡量避免在擁擠的環境中活動。要特別注意的是，老人單獨外出時，身邊要帶些必備藥物，如硝酸甘油、速效救心丸，以及能迅速聯系到家人的電話號碼。

　　第四，經常給自己減壓。“輸了健康，贏了世界又如何?”最近，日本神戶大學博士韓白衣推出的新書中提到了這一觀點。對中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放松下來，抽空可以和家人去旅游。

　　第五，把握急救10分鐘。當家人出現呼吸或心跳中止癥狀時，應在10分鐘內進行如下搶救：一是撥打“120”或“999”緊急呼救。二讓讓患者頭部后仰，下頜上抬，頭部偏向一側，使嘔吐物盡量流出，保持呼吸道通暢。如果患者帶假牙，需要摘掉，避免抽搐時造成危險。三是做有效的心臟按壓，具體方法是，兩手手掌重疊，手指抬起，放在患者的心前區(胸骨下1/3部位偏左側)，垂直往下按壓。按壓幅度為3～5cm，頻率為每分鐘100次;同步采用人工呼吸，每按壓15次心臟輔以2次人工呼吸。

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