大家需要注意恐懼癥的出現(xiàn),這種情況的存在直接嚴(yán)重的影響到了患者的身體健康,所以,大家不要忽視這個(gè)病,在日常生活當(dāng)中一定要注意合理的進(jìn)行保健,同時(shí)平時(shí)需要注意女性產(chǎn)前的一些事項(xiàng),以下為大家詳細(xì)介紹準(zhǔn)媽媽如何緩解產(chǎn)前恐懼癥.

    準(zhǔn)媽媽去緩解產(chǎn)前恐懼呢?

    一:適度飲食+運(yùn)動(dòng)

    孕晚期,隨著肚子一天天地大起來(lái),準(zhǔn)媽媽的行動(dòng)逐漸不便,胃口也特別地好.這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過(guò)大而影響順利生產(chǎn)哦!此外,準(zhǔn)媽媽也不要太偷懶了,忌一直躺在床上,可以適當(dāng)做一些比較輕松的運(yùn)動(dòng),比如散步、做孕婦操、在室內(nèi)適當(dāng)走動(dòng)等,這些都有助于順利生產(chǎn),減少分娩的痛.

    二:穩(wěn)定情緒

    準(zhǔn)媽媽應(yīng)該知道,分娩是大自然賦予女性的天然能力,是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的.也應(yīng)該相信自己的能力,相信自己也可以撐過(guò)去的.雖然分娩的過(guò)程會(huì)很痛,但這種疼痛是古往今來(lái)的女性們都會(huì)有的生理過(guò)程,沒有那么可怕.相反,有些準(zhǔn)媽媽就是因?yàn)楹ε绿弁床艜?huì)加重疼痛,越痛越怕,構(gòu)成了一個(gè)惡性循環(huán).因?yàn)榍榫w緊張也會(huì)影響產(chǎn)道的擴(kuò)張,使得宮口沒有預(yù)想中開得那么好,也就會(huì)大大影響產(chǎn)程,有時(shí)甚至沒辦法,醫(yī)生也會(huì)中途要求準(zhǔn)媽媽采取"剖腹產(chǎn)",不然會(huì)有危險(xiǎn).所以,準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前穩(wěn)定情緒很重要.

    三:掌握分娩知識(shí)

    人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識(shí)胡思亂想而造成的.有的學(xué)者說(shuō):"愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼,知識(shí)和保障卻拒絕恐懼."有的學(xué)者進(jìn)一步指出:"知識(shí)完全的時(shí)候,所有恐懼將統(tǒng)統(tǒng)消失".所以,建議準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前還是應(yīng)該多看一些關(guān)于分娩的圖書或雜志,了解整個(gè)分娩過(guò)程后,準(zhǔn)媽媽的恐懼心理就會(huì)被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會(huì)胡思亂想,更不會(huì)被那些惡夢(mèng)所困擾了!這種方法不但效果好,而且還可增長(zhǎng)知識(shí)呢!

    四:準(zhǔn)爸爸陪產(chǎn)

    目前國(guó)內(nèi)只有極少數(shù)醫(yī)院可以允許準(zhǔn)爸爸進(jìn)入產(chǎn)房.而在條件不允許的情況下,準(zhǔn)爸爸可以在準(zhǔn)媽媽進(jìn)入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她,因?yàn)樵谏a(chǎn)時(shí)有準(zhǔn)爸爸陪在旁邊,那將是給準(zhǔn)媽媽心理和精神上的強(qiáng)有力的支持,這也是其他人所無(wú)法替代的.因?yàn)檎煞蛑榔拮拥膼酆?在準(zhǔn)媽媽疼痛不安時(shí),準(zhǔn)爸爸可以給予愛撫和安慰,幫她趕走孤獨(dú).也可以在她大汗淋淋時(shí)及時(shí)幫她擦汗,或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖.

    五:正確呼吸

    在宮口開的時(shí)候,配合深呼吸并有效用力,是準(zhǔn)媽媽克服恐懼心理,并能夠順利生產(chǎn)的良方哦!另外,在深呼吸的同時(shí)可將全身慢慢放松.此外,準(zhǔn)媽媽要記住,切不可大聲喊叫,那樣既影響到醫(yī)護(hù)人員的工作,又浪費(fèi)了自己的體力,更容易造成腹中的胎兒缺氧!

    六:想想可愛寶寶的模樣

    十月懷胎,經(jīng)歷了那么多辛苦,不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最后的關(guān)頭,請(qǐng)準(zhǔn)媽媽憧憬一下就要出來(lái)的寶寶會(huì)是多么可愛的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?并想象一下,你把他抱在手里的感受,就要當(dāng)媽媽了,興奮吧!這樣能夠分散準(zhǔn)媽媽對(duì)疼痛和恐懼的注意力,讓準(zhǔn)媽媽感到"痛并快樂"哦!

    大家需要注意這種情況,很多的女性出現(xiàn)這樣的情況之后,屬于正?，F(xiàn)象,但是一定要注意身體的調(diào)理方式,而且要注意合理的進(jìn)行保健,要注意身體的調(diào)理方法,并且在日常生活當(dāng)中,要注意護(hù)理事項(xiàng),不要過(guò)度的擔(dān)憂,以免造成身體受到危害.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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