大家需要注意恐懼癥的出現,這種情況的存在直接嚴重的影響到了患者的身體健康,所以,大家不要忽視這個病,在日常生活當中一定要注意合理的進行保健,同時平時需要注意女性產前的一些事項,以下為大家詳細介紹準媽媽如何緩解產前恐懼癥.

    準媽媽去緩解產前恐懼呢?

    一:適度飲食+運動

    孕晚期,隨著肚子一天天地大起來,準媽媽的行動逐漸不便,胃口也特別地好.這個時候需要控制自己的飲食,不要吃甜食及一些高熱量的食物,以免肚中的寶寶過大而影響順利生產哦!此外,準媽媽也不要太偷懶了,忌一直躺在床上,可以適當做一些比較輕松的運動,比如散步、做孕婦操、在室內適當走動等,這些都有助于順利生產,減少分娩的痛.

    二:穩定情緒

    準媽媽應該知道,分娩是大自然賦予女性的天然能力,是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的.也應該相信自己的能力,相信自己也可以撐過去的.雖然分娩的過程會很痛,但這種疼痛是古往今來的女性們都會有的生理過程,沒有那么可怕.相反,有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會加重疼痛,越痛越怕,構成了一個惡性循環.因為情緒緊張也會影響產道的擴張,使得宮口沒有預想中開得那么好,也就會大大影響產程,有時甚至沒辦法,醫生也會中途要求準媽媽采取"剖腹產",不然會有危險.所以,準媽媽產前穩定情緒很重要.

    三:掌握分娩知識

    人的恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的.有的學者說:"愚笨和不安定產生恐懼,知識和保障卻拒絕恐懼."有的學者進一步指出:"知識完全的時候,所有恐懼將統統消失".所以,建議準媽媽在產前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志,了解整個分娩過程后,準媽媽的恐懼心理就會被科學的頭腦所取代!也就不會胡思亂想,更不會被那些惡夢所困擾了!這種方法不但效果好,而且還可增長知識呢!

    四:準爸爸陪產

    目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進入產房.而在條件不允許的情況下,準爸爸可以在準媽媽進入產房前在待產室里多陪伴她,因為在生產時有準爸爸陪在旁邊,那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持,這也是其他人所無法替代的.因為丈夫知道妻子的愛好,在準媽媽疼痛不安時,準爸爸可以給予愛撫和安慰,幫她趕走孤獨.也可以在她大汗淋淋時及時幫她擦汗,或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖.

    五:正確呼吸

    在宮口開的時候,配合深呼吸并有效用力,是準媽媽克服恐懼心理,并能夠順利生產的良方哦!另外,在深呼吸的同時可將全身慢慢放松.此外,準媽媽要記住,切不可大聲喊叫,那樣既影響到醫護人員的工作,又浪費了自己的體力,更容易造成腹中的胎兒缺氧!

    六:想想可愛寶寶的模樣

    十月懷胎,經歷了那么多辛苦,不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最后的關頭,請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?并想象一下,你把他抱在手里的感受,就要當媽媽了,興奮吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力,讓準媽媽感到"痛并快樂"哦!

    大家需要注意這種情況,很多的女性出現這樣的情況之后,屬于正常現象,但是一定要注意身體的調理方式,而且要注意合理的進行保健,要注意身體的調理方法,并且在日常生活當中,要注意護理事項,不要過度的擔憂,以免造成身體受到危害.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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