如何才能更好的護理恐懼癥患者
時間:2016-03-24來源:求醫網
如何才能更好的護理恐懼癥患者?恐懼癥雖然是生活中非常常見的一種精神疾病,治療恐懼癥的方法也有很多種,但是對于恐懼癥的護理不可大意,這對治療恐懼癥的效果有很大的關系,建議恐懼癥患者生活中多做運動,保持積極良好的心態,那么如何才能更好的護理恐懼癥患者?下面我們針對此問題進行具體介紹。
1、恐懼癥患者要勇敢去面對自己不敢面對的東西,比如在社交場合下,往往會有逃避心理,害怕自己出丑而不去面對,這個時候就要提醒自己,逃避不能消除緊張,只能讓自己感到懦弱,我們也不可能逃避一輩子,早晚有一天,我們都得面對。像這樣,自己給自己鼓勵,就能很好的避開恐懼。
2、恐懼癥患者做一些克服羞怯的運動。例如將兩腳平穩地站立,然后輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘后放下,每次反復做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。
3、害羞使人呼吸急促,因此,恐懼癥患者要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。
4、恐懼癥患者與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手里握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握著這些東西,對于害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。
5、恐懼癥患者要學會毫無畏懼地看著別人,并且是專心的。當然,對于一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。
6、恐懼癥患者不要對自己要求過高。過分的追求完好,就很容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,就會迷失自己。要做到接受自己的現況,不去管別人怎么看,越害怕出錯就越會感到手足無措。
7、恐懼癥患者不要太在意自己的身體反應,當一個人緊張時,總是會伴隨著一系列生理上的不適,根據強化理論,如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應,就會強化自己的緊張行為,使其一步步加重,如果忽略這些緊張反應后,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
以上就是如何才能更好的護理恐懼癥患者的具體內容,相信大家已經有所了解,只要各位恐懼癥患者做好日常的護理工作,同時接受正確的治療,那么治療恐懼癥的效果是十分顯著的。
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