恐懼癥(恐怖性神經(jīng)癥)
日常生活中如何保健恐懼癥
時(shí)間:2015-02-11來源:求醫(yī)網(wǎng)
社會(huì)高速發(fā)展的今天,大家面對(duì)各種各樣的壓力,精神疾病的發(fā)病率逐漸增多,恐懼癥就是其中之一,嚴(yán)重的影響個(gè)人家庭和社會(huì),盡早認(rèn)識(shí)恐懼癥,做好預(yù)防工作是關(guān)鍵,有哪些預(yù)防保健方法一起了解一下。
日常生活中如何保健恐懼癥:
首先,不要對(duì)自己要求過高。過分的追求完好,就很容易患得患失,太在意別人對(duì)自己的看法,一心想要得到別人的承認(rèn),就會(huì)迷失自己。要做到接受自己的現(xiàn)況,不去管別人怎么看,越害怕出錯(cuò)就越會(huì)感到手足無措。
其次,不要太在意自己的身體反應(yīng),當(dāng)一個(gè)人緊張時(shí),總是會(huì)伴隨著一系列生理上的不適,根據(jù)強(qiáng)化理論,如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應(yīng),就會(huì)強(qiáng)化自己的緊張行為,使其一步步加重,如果忽略這些緊張反應(yīng)后,緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。
最后,要勇敢去面對(duì)自己不敢面對(duì)的東西,比如在社交場(chǎng)合下,往往會(huì)有逃避心理,害怕自己出丑而不去面對(duì),這個(gè)時(shí)候就要提醒自己,逃避不能消除緊張,只能讓自己感到懦弱,我們也不可能逃避一輩子,早晚有一天,我們都得面對(duì)。像這樣,自己給自己鼓勵(lì),就能很好的避開恐懼。
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