出現(xiàn)恐懼癥之后,必須要全面的進(jìn)行治療,身體,為了避免造成更多影響,大家需要盡早了解這種疾病的發(fā)生,而且要注意自我調(diào)節(jié),避免造成更多影響,以免導(dǎo)致更多困擾,平時(shí)需要全面的進(jìn)行護(hù)理.大家需要盡早了解恐懼癥的常見調(diào)理方法?

    1、盡職但不苛求:任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結(jié)果,更不要苛求盡善盡美.要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩,知足自信的人才會(huì)充滿快樂,這是上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法之一.

    2、積極采取行動(dòng):當(dāng)在原來組織發(fā)生問題時(shí),可以問自己可以做些什么、自己有什么選擇,可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問題,應(yīng)該如何解決等.

    3、及時(shí)抒發(fā)情緒:這也是不錯(cuò)的上班恐懼癥的自我調(diào)節(jié)的方法.若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發(fā)出來,情緒管理就像大禹治水一樣,較好能夠疏導(dǎo).

    4、挑選一些散心調(diào)劑:如果生活上有一些興趣、嗜好,能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力,這是避開壓力很好的輔助策略.

    5、增強(qiáng)體能:就是強(qiáng)調(diào)要充電,飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥,保持健康的身體

    應(yīng)該注意哪些日常事項(xiàng)呢?

    1、經(jīng)過治療癥狀消失后得需要一段時(shí)間的鞏固治療,增強(qiáng)患者免疫能力,為杜絕恐懼癥患者復(fù)發(fā)打下基礎(chǔ).

    2、一旦發(fā)現(xiàn)家人有行為異常癥狀要及早到精神專科就診,不要避諱就醫(yī),更不要被疾病所嚇倒,只要找對(duì)了,選擇恰當(dāng)?shù)闹委煼椒?規(guī)律性治療,大部分患者是可以治愈的.

    3、在選擇治療方式上忌諱得病亂投醫(yī),有時(shí)不正確的治療不但緩解不了癥狀有可能加重病情,對(duì)以后的治療更為不利.

    4、對(duì)于拒絕求醫(yī),認(rèn)為自己沒病的患者,家人不要盲目聽從,要督促患者盡快找精神科醫(yī)生明確診斷;對(duì)于拒絕治療的患者,可在醫(yī)生的配合下,耐心勸說,讓患者樹立信心,逐漸接受治療.

    6、注意日常保健,我們都知道如果患者經(jīng)常睡眠不規(guī)律,生活沒有秩序,飲食不講究,這會(huì)對(duì)患者的病情影響是很大的.因此,患者自身一定要注意平日的日常保健,加強(qiáng)鍛煉,提高免疫能力,避免精神刺激等諸多不利因素.

    5、在治療期間,家人要對(duì)精神病人關(guān)心愛護(hù),創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境,減少他們精神上的壓力.同時(shí)注意要盡量分散患者的注意力,不要讓患者老盯著他的病,應(yīng)盡可能挖掘他們的潛力,多注意他們正常的方面,哪怕是微小的進(jìn)步,也要給予鼓勵(lì)和肯定.

    平時(shí)大家需要盡早認(rèn)識(shí)這種疾病的發(fā)生,而且要注意合理進(jìn)行治療.平時(shí)大家需要盡早的了解疾病的發(fā)展,創(chuàng)造一個(gè)好的生活環(huán)境,并且要注意自身的保健,有效進(jìn)行飲食,而且要注意身體的調(diào)理方法,全面的進(jìn)行護(hù)理,這樣才能避免造成更多影響,希望大家盡早治療,以免導(dǎo)致更多危害.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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