恐怖癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥.患者對(duì)某些特定的對(duì)象或處境產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼情緒,而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀,并主動(dòng)采取回避的方式來解除這種不安.患者明知恐懼情緒不合理、不必要,但卻無法控制,以致影響其正?；顒?dòng).恐懼的對(duì)象可以是單一的或多種的,如動(dòng)物、廣場(chǎng)、閉室、登高或社交活動(dòng)等.本病以青年期與老年期發(fā)病者居多,女性更多見.國(guó)外報(bào)道一般人口中的患病率為6‰(1983),我國(guó)各地調(diào)查患病率的平均值為低.59‰(1982).但1969年Agras的研究報(bào)告的患病率為77‰.

    若長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)上虛擬社會(huì)的少數(shù)人由于對(duì)社交生活和集體生活的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼或社交障礙,這在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域上被稱為社交恐懼癥,也叫社交焦慮癥.社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病,這可能與現(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來愈大有關(guān).國(guó)內(nèi)人,特別是女性多數(shù)內(nèi)斂、含蓄,不輕易表達(dá)自己的感情.這在很大程度上,影響了社交焦慮癥的判定.多半以為這只是性格上的弱點(diǎn),而不是病態(tài),或者不認(rèn)為這是一種疾病,或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病.

    社交恐懼癥患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合,有一種顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪.

    以下做詳細(xì)介紹.

    去掉自卑增強(qiáng)自信

    從心理上去掉自卑感.若帶著消極的心理,常常會(huì)使自己不愿多說話.另外要增強(qiáng)自信,從心理學(xué)角度來說,自信就是自我接納的程度.一個(gè)能有效接納自己的人是非常自信的,反之則自卑.

    克服害怕心理

    社交恐懼癥主要是由一種"怕"心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等.這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的,因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中,逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力,有意識(shí)地多接觸周圍的人和事.

    舉止應(yīng)盡量隨和

    不要過分注意自己的舉止.正常的社交活動(dòng),并不帶有什么神秘的色彩,只不過是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬.因此過分注意自己社交中的言談舉止是多余的,隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說、怎么做,社交中也如此,時(shí)間長(zhǎng)了,社交就習(xí)慣了.

    以上是精神科性專家王穎介紹了輕度社交恐懼癥的自我防治方法,隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來臨,為人們帶來了新的社交領(lǐng)域,由此出現(xiàn)的患者可分步驟實(shí)施,方能在社會(huì)交往中如魚得水.社交活動(dòng),則會(huì)減弱與真實(shí)社會(huì)中人與人的直接交流的社交技巧.輕度的社交恐懼癥是不需要去咨詢心理醫(yī)生的,掌握一些小技巧就能自愈.

【本文由北京德勝門中醫(yī)院精神科供稿】

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