長期失眠可能會引發很多疾病 隨著人們年級的增長,睡眠的時間也會越來越短,許多年紀大的人都出現過失眠的癥狀,失眠在平時來說是比較正常的,大家可能會因為心理壓力大,精神不好而出現失眠這種癥狀,但是提醒大家長期失眠是需要治療的,長期失眠可能會引發很多的病發癥,所以我們一定要足夠的重視.相關推薦:長期晚上睡不著覺會給人帶來哪些危害

    一定要先找到原因,然后對因調理.一般來說,要避免在睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動,養成良好的按時睡眠習慣,非必須原因絕不要超過23點入睡,常失眠的人以22:3低習慣入睡為好.平時要盡量多地從事體力活動來促進睡眠,也可以根據自己的身體情況通過適當的鍛煉和活動來增強體質,但切忌運動過度,超過身體的承受程度,要循序漸進的方式來增強,以身體舒適適應為好.

    盡快重拾睡眠信心,實現自然健康的睡眠,避免失眠對身心帶來的的健康危害.但切忌不要服用西助眠物,助眠的毒副作用和耐受性及依賴性會嚴重的危害身心健康,也會讓你的失眠呈加重趨勢.相對于西的毒副作用、不良反應來說,中醫的安全性、有效性早已被長期臨床實踐所證實.中醫具有助眠沒有的優點,即不會成癮,也不會產生依賴性.

    在治療上要配合采用適當心理行為治療方法,另外重要的是,面對失眠和生活中的各種不順,我們要增強信心,擺平心態,保持愉悅穩定的心理和心情,做到知足而常樂.中醫的經典《黃帝內經》中早就告訴人們其中的道理:"恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?".

    長期失眠可能會引發很多疾病 溫馨提示:短暫的失眠大家都精力過,但是長期失眠就一定需要注意了.我們應該積極的找專家進行診斷和治療,在治療過程中也需要調節自身的心理壓力,在面對生活中各種不順的時候,我們要保持愉快的心情,增強自己的信心,這樣才能夠更好的治療失眠.

【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】

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