晚上老是失眠是怎么拉
時間：2016-09-22來源：求醫網
晚上老是失眠是怎么拉 社會的節奏一直在加快,我們的工作壓力也是越來越大,在面對生活壓力和工作壓力,使得我們的精神時刻保持著緊繃.下班可能都還處于工作狀態,使得休息不能睡好,在床上輾轉反側卻無論如何都無法入睡,讓我們飽受其苦.第二天又沒有精神,影響第二天的工作.這樣惡性循環對于我們的身心都是有很大影響的.
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1.睡眠質量,不要熬夜,多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯.,飲食也要注意了,龍眼、百合茶:龍眼肉加上百合,很適合中午過后飲用.
2.保持良好的心情,壓力一定要通過一些方式放松,可以每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、面包之類的甜點.雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是,因為牛奶中還含有豐富的蛋白質,可以促進血液循環.
3.少喝刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂.睡前避免吃大餐等,讓我媽身心得到放松,營造一個優質的睡眠環境:關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油,聆聽平淡而有節律的音響.
晚上老是失眠是怎么拉 溫馨提示:聽一些輕音樂或者有節奏的音樂都是有助于睡眠的,失眠患者也是可以嘗試一下的,失眠還是需要到醫院接受治療,這樣才能減少失眠癥所帶來的傷害和困擾.
【本文由北京德勝門中醫院精神科供稿】
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