女性絕經后的日常保養
時間：2015-03-03來源：求醫網
女性既然有月經的來潮，自然也需要面對的就是月經的消失，也就是絕經，絕經之后對于女性的身體是有很大的影響的，由于卵巢已經完全萎縮，雌激素嚴重缺乏，此時女性就需要注重保養。
延緩更年期，女性絕經前后常常出現月經紊亂、性欲低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢;多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
雌激素的補充，芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。 紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。還有黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王漿等天然雌激素食物。
食療保養卵巢，大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因導致體內雌激素持續流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負荷工作的機器，遲早會出問題。平衡體 內雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養卵巢。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥 等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝。
緩解精神壓力，多做運動：情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經后的女人。絕經后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放松身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。
總之，女性在絕經之后，為了自己的美麗，為了自己的身體健康，一定要多多的進行身體的保養，此時女性一定要舍得為自己投入，除了要做些保養的工作之外，就是需要多花點時間親近大自然，有條件的話多出去旅游。
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