現(xiàn)代人有不少的都處于亞健康的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)雖然不是疾病，但如果不注意緩解調(diào)理，長期下去會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的時候要及時采取緩解調(diào)理措施。亞健康癥狀如何調(diào)理?飲食是一個非常重要的方面，下面有四種常見亞健康狀態(tài)飲食調(diào)養(yǎng)方法。

　　1、眼疲勞時的飲食

　　現(xiàn)在的人、白領(lǐng)等每天工作的時候都需要使用電腦，長期如此容易導(dǎo)致眼睛疲勞，如何緩解視疲勞，不妨在中午用餐吃份鰻魚，鰻魚當(dāng)中含有豐富的維生素A，有利眼睛健康，如果沒有鰻魚，吃豬肝等食物代替也可。

　　2、大腦疲勞時的飲食

　　緊張繁忙的生活，人的各種活動行為都靠大腦指揮，大腦的健康不容忽視。當(dāng)大腦出現(xiàn)疲勞的時候，飲食上怎樣緩解，保證其健康呢?不妨吃些堅(jiān)果類的食物，比如花生、瓜子、核桃、榛子等。堅(jiān)果食品中含有脂肪酸--亞油酸，沒有膽固醇，同時還含有卵磷脂、膽堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)都有益大腦健康。

　　3、壓力大時的飲食

　　平常工作的時候，很多人都要頂著壓力，長期承受壓力對于身心的健康都不利。怎樣緩解壓力，在飲食上應(yīng)注意多補(bǔ)充些維生素C，多吃含維生素C的食物，可以吃些菠菜、菜花、芝麻、水果等。除了食物補(bǔ)充維C，也可以服用維生素C片劑幫助提高補(bǔ)充效果。

　　4、脾氣不佳時的飲食

　　緊張忙碌的時候，人的情緒就容易變得很糟糕，易怒脾氣不好，此時穩(wěn)定情緒可以注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣可以起到穩(wěn)定情緒的作用。平常可以吃些牛奶、乳酸、奶酪等食物，幫助消除壞情緒。此外也可以吃些蘿卜，可順氣健胃，還清熱消痰，適合氣郁上火而生痰的人食用。還有，適當(dāng)?shù)睾刃┢【埔部身槡忾_胃，改善情緒。

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