甲狀腺疾病的高發(fā)不得不讓大家在生活中提高警惕了，其中甲減這種疾病雖然發(fā)病率沒有甲亢等疾病高，但是卻要比甲亢等疾病更加頑固并且危害也大，所以大家應(yīng)該在生活中注意預(yù)防甲減的發(fā)生，為幫助大家遠離甲減的威脅，本文將為大家介紹生活中有效預(yù)防甲減的方法有哪些，請大家用一點時間來了解一下吧。

　　生活中有效預(yù)防甲減的方法如下：

　　1、保證充足睡眠，每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　2、泡熱水澡，經(jīng)常泡澡能讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝，水溫在40℃左右，水位不宜超過心臟位置，每泡3~5分鐘就起來休息一下，可以用冷水及熱水交替沖淋手足，如此反復(fù)入浴2~3次直到感覺溫?zé)岢龊篂橹埂?/p>

　　3、進補熱量食物，適當(dāng)使用溫?zé)崾称房稍黾訜崃?，如牛、羊肉，盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　4、調(diào)整心態(tài)，甲減的發(fā)病與生活節(jié)奏快、壓力大、競爭激烈有關(guān)，所以平時應(yīng)保持積極樂觀的生活態(tài)度，心胸開闊,對人對物要寬容，懂得調(diào)節(jié)自己，甲亢病人和曾經(jīng)得過甲亢的患者需避免參加特別有挑戰(zhàn)競爭性的活動;這是預(yù)防甲減的方法。

　　5、起身活動，坐之后站起來動動手指、腳趾頭，按摩手臂或小腿，以幫助血液循環(huán)，改善末端血管的微循環(huán)狀況，休息時間或晚間睡前可微微提高腿部，幫助血液回流。

　　6、有氧運動，工作之余應(yīng)多進行有氧運動，如慢跑、快步走、打太極拳等，讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，一般以微微出汗為宜。

　　7、補充足夠水分，當(dāng)體內(nèi)水分不足時，血液就會變得粘稠，循環(huán)力下降。多喝水可以讓血液流動得更加順暢，加速血液循環(huán)。

　　8、慎做手術(shù)和放射碘治療，因為甲炎早期表現(xiàn)為早亢癥狀為主，此時受損的甲狀腺組織不多，而手術(shù)是切除了大部分甲狀腺組織，放射碘會使很多甲狀腺組織死亡，結(jié)果使患者提早成為甲減而受累終生。

　　生活中有效預(yù)防甲減的方法有哪現(xiàn)在大家已經(jīng)了解了，在日常生活中積極的預(yù)防甲減的發(fā)生是有必要的，若是患上了甲減這種疾病將很難治愈，所以甲減的預(yù)防遠遠勝于預(yù)防。請大家養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠離疾病的威脅。

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