腰椎病的預(yù)防是很需要時間的，因而我們要打算對腰椎病進(jìn)行預(yù)防時，是必須保證自己能夠做到堅(jiān)持不懈。另外，保證自己每天都進(jìn)行身體上的鍛煉，也是會讓我們遠(yuǎn)離腰椎病的侵襲的，畢竟只有身體抵抗力的增強(qiáng)，病癥才不會輕易的找上我們。

　　1、車輛駕駛?cè)耍梢栽谘亢涂勘持g加一個軟枕減輕腰部壓力。

　　2、注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會。

　　3、保持良好的生活習(xí)慣也能預(yù)防腰椎病：養(yǎng)成良好的起居、生活姿勢習(xí)慣。如避免高枕睡眠;伏案工作者應(yīng)按時改變頭部體位;談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直;頭頸應(yīng)避免過度疲勞，不負(fù)重，坐車不要打瞌睡，勞動、行走時要防止跌閃、挫傷。

　　4、防治過度勞累：頸部、腰部是人體的運(yùn)動中心，過度勞累，特別是頸、腰部的長期勞累和腰部的超負(fù)荷使用一定會造成頸腰椎肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)頸肩腰腿痛。預(yù)防腰椎病的發(fā)生這也是應(yīng)該要做到的。

　　5、預(yù)防腰椎病飲食上應(yīng)常常服用有補(bǔ)腎益髓、強(qiáng)筋壯骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推遲頸椎關(guān)節(jié)退變的作用。

查看更多關(guān)于腰椎病的預(yù)防請從當(dāng)下做起的相關(guān)常識>>