現在白領上班族呆在辦公室一呆就是8小時，遇到緊急任務的時候還得加班，這么長時間坐在那里，腰椎難免會出現問題。白領女性平常應當學會預防腰椎病，這樣才可以保證自己的身體健康，可是到底該如何預防腰椎病呢?我們來聽聽骨科方面的專家是怎么說的吧!

　　預防腰椎病的妙招：

　　1、如果大家長時間坐在電腦前打字、閱讀的話，會導致頸部和腰部肌肉處于持續緊張的狀態，而這種持續性的肌肉緊張會導致局部血液減少，最后腰椎和頸椎都會出現問題。因為上班族們應當調整好自己的坐姿，不要經常保持一個坐姿，經常換換姿勢，感覺疲憊的時候可以離開座位走走，或者做一做伸展操，這些都是預防腰椎病的方法。

　　2、肩部疼痛的人早上起來刷過牙以后要養成喝水的好習慣，早飯不要吃的太飽，也不能吃過于油膩的食物，每天堅持爬樓上下班，少用電梯，一次來消耗身體內部的熱量。在略感肩部酸痛時，馬上做做伸展運動或按摩肩部和頸部。

　　3、腰部出現疼痛感和肢體出現麻木癥狀的上班族們除了要改變長期固定坐姿以后建議是幾種姿勢交替變換，并且粘起來走動幾分鐘。每天抽出半小時進行運動，尤其是要增強腰背肌力，這樣您的血液循環就會有所改善，加速代謝產物排泄，解除痙攣。

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