肩周炎是人們最熟知的肩關(guān)節(jié)疾病，俗稱“五十肩”。在現(xiàn)代生活中常見的一種疾病，很多人年經(jīng)輕輕的就患上了肩周炎，它的出現(xiàn)嚴(yán)重的影響到我們的生活，所以我們要在日常生活中要怎么來進行預(yù)防呢。

　　第一;注意保暖，肩部受涼是肩周炎的常見原因之一，由于寒氣侵襲機體，可能引起肌肉組織和小血管收縮，組織代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物。特別是夏天空調(diào)是必不可少的，所以就要格外注意了，多準(zhǔn)備一些保暖的物品，以免肩部受涼。保暖是預(yù)防肩周炎最之為重要的關(guān)鍵之一。

　　第二;不正確的姿勢，尤其是坐辦公室的人，是肩周炎高發(fā)人群，所以不管是在坐姿還是睡姿亦或是站姿都要擺正好姿勢，以避免由于不正確的姿勢所引起的肩周炎、頸椎之類的疾病。

　　第三;加強鍛煉，對于肩周炎鍛煉是最能體現(xiàn)效果的，比如：經(jīng)常打太極、柔軟體操、八段錦、或在家進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙臂擺動，但要注意運動量，以免造成傷害。

　　第四;注意相關(guān)疾病，有些疾病也是引起肩周炎的原因之一，比如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷等等，所以要進行主動或被動的肩關(guān)節(jié)功能的鍛煉，以保持肩關(guān)節(jié)活動度。

【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】

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