肩周炎怎樣治療效果好
時間：2016-03-23來源：求醫網
肩周炎的康復情定指接受治療前后用量角器測肩關節主動活動度。康復治療目的主要是改善肩部血液循環，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連和攣縮的組織，以減輕和消除疼痛，恢復肩關節的正常功能，恢復日常生活自理能力而肩周炎又被稱為五十肩或冰凍肩，在日常生活中肩周炎是一種常見的病癥，嚴重時導致的疼痛以及關節活動受限會嚴重影響到人們的正常工作以及生活，所以加強體育鍛煉是預防肩周炎的有效方法。
1，穴位按摩法
合谷穴在一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，按摩方法是用對側手指以及拇指按壓5秒，重復5次。
2，彎腰晃肩法
彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。
3，爬墻運動
面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。
4，體后拉手
雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。
5，外旋鍛煉
背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。
6，雙肩內收外展運動
雙手在頸后部交叉，肩關節盡量內收及外展，反復數次。
【本文由北京德勝門中醫院骨科供稿】
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