胖人怎樣有效的預防糖尿病出現
時間:2016-03-22來源:求醫網
胖人怎樣有效的預防糖尿病出現?相信大家都了解,肥胖是會引起糖尿病的,糖尿病屬于危害比較大疾病,往往會導致三高,甚至并發其它疾病,對于胖人來說,需要及時預防糖尿病的出現,那么,胖人怎樣有效的預防糖尿病出現?其實,日常飲食合理,少吃油膩、甜膩食物都是預防糖尿病的措施。
控制肥胖是預防糖尿病的一種有效方式。糖尿病的危險因素很多,如體力活動減少、糖尿病家族史、不良的飲食習慣、肥胖、大量飲酒、精神緊張等等控制肥胖是預防糖尿病的關鍵當然也是一種好方法。
胖人預防糖尿病的方法如下:
預防糖尿病,注意日常調理:
科學研究表明,一個人的體重每增加1公斤,得糖尿病的危險至少增加5%。糖尿病的危險與肥胖持續時間以及肥胖程度有關,在2型糖尿病人中80%是肥胖者,60%肥胖患者有糖耐量低減,所以肥胖與糖尿病"密不可分"。
有些人在平常生活中看到什么美味就管不住自己的嘴了,于是就拼命地吃,到最后就收不住了。其實大家每頓飯稍微控制一下自己,體重還是很好控制的,美味雖然好吃,但是不要貪吃。
預防糖尿病,定期檢查血糖
很多的體重都是慢慢增長起來的,最后肥胖到一定的程度患上了糖尿病,這個過程需要經過3-5年。其實體重是很好控制的,只要大家平時少吃垃圾食物,多做運動,而且要持之以恒,這樣體重肯定是可以控制好的。此外每個人都要養成經常測量血糖的好習慣,這樣出現異常也可以早點發現。
預防糖尿病,注意睡眠
睡眠很重要。每天睡眠不足6小時的人,糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人,糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。
通過對于以上內容的閱讀,大家都了解了“胖人怎樣有效的預防糖尿病出現”內容。對于糖尿病的預防除了做到以上之外,同時要養成良好的生活習慣,進行一定的體能鍛煉。
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