日常失眠患者如何護理
時間:2012-12-19 15:31來源:求醫網
有的患者由于入睡困難和早醒的兩種原因,致使精神過度緊張,其結局是淺睡眠。其實淺睡眠也是一種睡眠方式,或許已經睡眠,但本人由于思想緊張,經常處于淺睡眠期,自己認為沒睡。由于淺睡眠期,患者的身體及神經系統,沒有完全的放松,所以患者睡醒后說自己一夜沒有睡覺,渾身沒勁,比干一天活還累。正常人生理睡眠過程是從淺睡眠轉入深睡眠,每夜約3-5次。如此轉化,稱之為睡眠生物鐘。有些病人說自己整夜未眠,室內一切動靜他都知道。周圍人卻說他已經鼾聲震天。其實,病人是從淺睡眠到深睡眠,又轉向淺睡眠時剛好醒來,以后再也不能入睡。實際已有過深睡眠。或者有過做夢,但自己不知道而已,卻訴說自己一年或更長時間晝夜沒睡,這是不可能的。自我造成緊張狀態、恐懼心理,結果每到睡眠時,反而加重了淺睡眠。
日常失眠患者如何護理:
1.治療失眠可以在飲食方面進行,可以吃五味子蜜飲來進行控制,主要的制作者方法是:取30克五味子,20克蜂蜜,將五味子洗凈,加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫后加入蜂蜜攪勻,分次服用。有寧心安神、養陰潤腸之功效,適用于肝腎陰虛型失眠癥,對伴有心悸者尤為適宜。
2.多吃蔬菜水果有利于治療失眠,尤其是富含纖維的蔬果,這些蔬果主要包括蘋果、胡桃、桃子、荔枝、玉米、筍干、芹菜、藕等,有利于清腸。小腸和心相表里,腸清則心火則不旺;同時吃點養心安神的食物,如桑椹、龍眼肉、大棗、銀耳、木耳、百合、蓮子、牛奶、蜂蜜等,均有助于睡眠。
3.遠志棗仁粥也是治療失眠的一種方法,主要的制作方法是取15克的遠志,10克炒酸棗仁,75克粳米,其中要注意粳米淘洗干凈,放入適量鍋中,加入洗凈的遠志、酸棗仁,用大火燒開后轉小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
4.雙仁粥也是可以治療失眠的,所以人們要對日常飲食多加注意,雙仁粥的主要作法是,用酸棗仁10克,柏子仁10克,紅棗10個,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。有補脾養心、健胃益氣之功效,適用于心脾兩虛失眠癥。