一、國內(nèi)孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南

　　(一)孕前期婦女膳食指南

　　1.多攝人富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸

　　2.常吃含鐵豐富的食物

　　3.保證攝人加碘食鹽，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入

　　4.戒煙、禁酒

　　(二)孕早期婦女膳食指南

　　1.膳食清淡、適口

　　2.少食多餐

　　3.保證攝入足量富含碳水化合物的食物

　　4.多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸

　　5.戒煙、禁酒

　　(三)孕中、末期婦女膳食指南

　　1.適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量

　　2.適當(dāng)增加奶類的攝入

　　3.常吃含鐵豐富的食物

　　4.適量身體活動，維持體重的適宜增長

　　二、國內(nèi)哺乳期婦女膳食指南

　　1.增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入

　　2.適當(dāng)增飲奶類，多喝湯水

　　3.產(chǎn)褥期食物多樣，不過量

　　4.忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡

　　5.科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重

　　三、國內(nèi)嬰幼兒及學(xué)齡前兒童膳食指南

　　(一)0月～6月齡嬰兒喂養(yǎng)指南

　　1.純母乳喂養(yǎng)

　　2.產(chǎn)后盡早開奶，初乳營養(yǎng)較好

　　3.盡早抱嬰兒到戶外活動或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D

　　4.給新生兒和1月～6月齡嬰兒及時補(bǔ)充適量維生素K

　　5.不能用純母乳喂養(yǎng)時，宜優(yōu)選嬰兒配方食品喂養(yǎng)

　　6.定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

　　(二)6月～12月齡嬰兒喂養(yǎng)指南

　　1.奶類優(yōu)先，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)

　　2.及時合理添加輔食

　　3.嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調(diào)味品

　　4.逐漸讓嬰兒自己進(jìn)食，培養(yǎng)良好的進(jìn)食行為

　　5.定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

　　6.注意飲食衛(wèi)生

　　(三)1歲～3歲幼兒喂養(yǎng)指南

　　1.繼續(xù)給予母乳喂養(yǎng)或其他乳制品，逐步過渡到食物多樣

　　2.選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物

　　3.采用適宜的烹調(diào)方式，單獨(dú)加工制作膳食

　　4.在良好環(huán)境下規(guī)律進(jìn)餐，重視良好飲食習(xí)慣的培養(yǎng)

　　5.鼓勵幼兒多做戶外游戲與活動，合理安排零食，避免過瘦與肥胖

　　6.每天足量飲水，少喝含糖高的飲料

　　7.定期監(jiān)測生長發(fā)育狀況

　　8.確保飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格餐具消毒

　　(四)學(xué)齡前兒童膳食指南

　　1.食物多樣，谷類為主

　　2.多吃新鮮蔬菜和水果

　　3.經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉

　　4.每天飲奶，常吃大豆及其制品

　　5.膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料

　　6.食量與體力活動要平衡，保證正常體重增長

　　7.不挑食、不偏食，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣

　　8.吃清潔衛(wèi)生、未變質(zhì)的食物

　　四、國內(nèi)兒童青少年膳食指南

　　1.三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食

　　2.吃富含鐵和維生素C的食物

　　3.每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動

　　4.不抽煙、不飲酒

　　五、國內(nèi)老年人膳食指南

　　1.食物要粗細(xì)搭配、松軟、易于消化吸收

　　2.合理安排飲食，提高生活質(zhì)量

　　3.重視預(yù)防營養(yǎng)不良和貧血

　　4.多做戶外活動，維持健康體重