進食規則

　　?少食多餐(1日進食5～6次)，充分吸收營養

　　?吃完東西就臥床休息，避免消化不良及脹氣

　　?哺乳期媽媽要有規律地吃三餐，以不減少用餐次數為基準

　　?避免在晚餐后吃點心，點心較好一天一次。　　飲水建議

　　?控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖

　　?以米酒代替水分攝入

　　?補充足夠的水分，預防便秘

　　?喝水果茶以補充水分　　食物選擇與烹飪　　食物選擇

　　?杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作為基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200～250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚　　?控制高熱量的甜食及點心　　烹飪要點　　?中醫“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理　　?以烹調簡單的菜式為主，不增加育兒生活的負擔　　?產后第1周多吃肝臟類食物助于排清惡露　　?產后第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮。　　哺乳期用藥注意事項　　用藥禁忌　　哺乳期母親禁止使用的藥物：喹諾酮類抗生素、氨基糖甙類抗生素、氯霉素、利巴韋林、放射性同位素、溴隱亭、環孢霉素、阿霉素等。　　哺乳期母親慎重使用的藥物：甲硝唑(使用時建議中斷哺乳12～24小時)、磺胺類(喂哺5天之內的新生兒及早產兒應避免使用)、抗真菌素藥物(局部用藥較安全)、抗病毒藥物、硫脲類抗甲狀腺藥物等。　　請哺乳期的母親不要自行購買藥物，服用藥物要遵從醫囑，以策安全。　　媽媽哺乳時的禁忌

　　穿工作服時喂奶 在醫護、實驗室工作的媽媽穿著工作服喂奶會給寶寶招來麻煩，因為工作服上往往粘有很多肉眼難以看見的病毒、細菌和其他有害物質。所以，媽媽無論怎么忙，也要先脫下工作服(較好也脫掉外套)洗凈雙手再喂奶。　　濃妝時喂奶 媽媽身體的氣味對寶寶有著特殊的吸引力，并可激發寶寶產生愉悅的"進餐"情緒，即使寶寶剛出生，也能將頭轉向有媽媽氣味的方向尋找奶頭。媽媽的體味有助于嬰兒吸奶，如果濃妝艷抹，陌生的化妝品氣味掩蓋了熟悉的母體氣味，可使寶寶難以適應而情緒低落、食量下降，從而妨礙發育。　　生氣時喂奶 美國生理學家愛爾馬的實驗顯示，人在生氣時體內可產生毒素，此種毒素可使水變成紫色，且有沉淀。因此提示媽媽切勿生氣時或剛生完氣就喂奶，以免寶寶吸入帶有"毒素"的奶汁。　　常穿化纖的內衣哺乳 媽媽穿化纖內衣危害在于內衣的纖維容易脫落而堵塞乳腺管，造成無奶的惡果。媽媽不要穿化纖內衣與化纖類乳罩，應以棉類制品為佳。　　喂奶時逗笑 寶寶吃奶時若被逗笑，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發吸入性肺炎。　　母乳喂養的101個理由　　母乳喂養增進母子感情　　母乳喂養刺激母親體內催產素的釋放。“現在已充分證明，催產素不僅刺激子宮收縮和乳汁分泌，還促進母性行為的發展和母子間親密關系的形成。　　母乳比配方奶更易消化　　“相比其他動物的乳汁，寶寶更易消化母乳，這是因為人奶中含有一種能夠幫助消化的酶。與牛奶相比，母乳在嬰兒的胃里形成更軟的凝乳，能更快地被人體系統所同化。盡管母乳中蛋白質的含量低于牛奶，但幾乎全部都是寶寶能夠利用的。相反，牛奶中大約有一半的蛋白質被當作廢物排出了寶寶的體外。同樣，母乳喂養的嬰兒對鐵和鋅也吸收得更好。　　母乳提供完好的嬰幼兒營養　　“人奶是喂養嬰幼兒單獨優越的食品，而且它就是適用于人類的。選擇任何替代品喂養與之均相去甚遠。就生長、健康、發育和所有其他短期和長期的益處來講，母乳喂養的嬰幼兒應被樹立為被參照的、規范的樣本。”　　母乳喂養降低母親患乳腺癌的風險　　“如果所有的沒有進行母乳喂養的或母乳喂養不到3個月的婦女都母乳喂養4～12個月，相對目前的概率，絕經期前經產婦患乳腺癌的幾率要減少11%。如果所有有孩子的婦女都進行24個月或更長時間的母乳喂養，同樣的幾率將減少25%。在早年就開始喂母乳的。　　母乳喂養對媽媽的好處

　　母乳喂養有利于培養良好的親子關系。母親享受到為人母的滿足，孩子感受到母親的關心，有安全感，利于母嬰間感情交流。　　哺乳的期間，排卵會暫停，也可以達到自然避孕的效果，有助于推遲再一次妊娠。　　研究指出，哺育母乳可以減少患卵巢癌、乳腺癌的危險，保護母親健康。　　哺育母乳可以促進子宮的收縮，幫助子宮收縮到以前大小，減少陰道出血，預防貧血。　　不會影響母親身材，母乳喂養可有效地消耗懷孕時累積的脂肪，可促進身材的恢復，并避免產后的肥胖。哺乳期佩帶合適的純棉胸罩可使乳房豐滿，避免乳房下垂。　　母乳喂養的母親富有成就感，更自信，尤其對子女的教育等事務更有信心。　　母乳喂養對寶寶的好處　　母乳含有嬰兒所需的全部營養，有助于嬰兒發育。　　非常容易消化、吸收，可被嬰兒機體有效利用。對嬰兒來說，母乳的各種營養不但配得剛剛好，由于嬰兒的腸胃消化及腎臟排泄功能還沒發育完全，無法承受過量的蛋白質與礦物質。母乳中的蛋白質與礦物質含量雖不如牛乳，卻能調和成利于吸收的比例，使嬰兒的營養吸收得到，卻不會增加消化及排泄的負擔。母乳中也有良好的脂肪酸比例，不但容易吸收，也含有足夠的必需脂肪酸供給嬰兒正常的發育。　　母乳中還有足夠的氨基酸與乳糖等物質，對嬰兒腦發育有促進作用。　　母乳不但提高嬰兒的免疫能力，保護嬰兒免于感染，預防腹瀉、呼吸道感染，更能降低嬰兒的過敏體質。嬰兒配方奶粉以母乳為標準，盡可能地模仿出與母乳“像”的配方，但是不論如何模仿，有些東西就是模仿不出來。最典型的就是多種抗感染的因子，如免疫球蛋白、補體、溶菌素，及抗發炎與免疫調節因子等。有的研究還指出，吃母乳的嬰兒以后發生兒童糖尿病與兒童癌癥的機會較低。對于嬰兒的免疫機能最重要的是產后7天內分泌的初乳(含抗體、排便因子)，母親應盡可能地哺育給嬰兒。