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臨沂市中醫院

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  • 【類型】三級甲等 / 中西醫結合醫院
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保健生活小常識:睡前"三宜與三忌"

時間:2012-11-05 13:16來源:求醫網

  一個正常人的一生中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環。睡眠不 良、不足,翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。

  三宜:

  一、睡前散步。

  二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

  三、睡前刷牙。

  三忌:

  一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

  二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

  三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。

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