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臨沂市中醫(yī)院

      臨沂市中醫(yī)醫(yī)院是目前山東省地市級規(guī)模最大的綜合性中醫(yī)醫(yī)院之一,是國家三級甲等中醫(yī)... [ 詳細 ]

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  • 【網(wǎng)址】www.zhongyihospital.com
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保健小常識:保護眼睛的十個小方法

時間:2012-11-05 13:17來源:求醫(yī)網(wǎng)

  1.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

  2.調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

  3.如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也較好使用透氧程度高的品種。

  4.40歲以上的人建議采用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數(shù)較低的眼鏡。

  5.如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),那就需要上醫(yī)院了。

  6.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”,自行注意頻密并完整的眨眼動作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。

  7.不吹太久的空調(diào),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

  8.多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和**。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

  9.保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。

  10.避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

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