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淮南東方醫(yī)院集團(tuán)

 淮南東方醫(yī)院集團(tuán)成立于2004年9月1日,前身是淮南礦業(yè)集團(tuán)企業(yè)內(nèi)部職工醫(yī)院,2004年經(jīng)主輔分離,輔業(yè)改制,在民政局注冊的獨(dú)立法人實體... [ 詳細(xì) ]
  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0554-6895115
  • 【網(wǎng)址】www.hndfyy.com.cn
  • 【地址】安徽淮南市洞山老龍眼

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生命在于運(yùn)動

時間:2012-11-07 09:38來源:求醫(yī)網(wǎng)

  注意事項:

  1.三,五,七運(yùn)動原則

  “三”指每天步行3公里,約30分鐘。

  “五”指每周運(yùn)動5次。

  “七”指運(yùn)動后的適宜心率等于170減去年齡,這樣的運(yùn)動量為中等。體能好的人,運(yùn)動后的心率可用190減去年齡,體能稍差者可

  用150減去年齡。

  2.運(yùn)動不勉強(qiáng),不適就停止。不適警戒信號:出現(xiàn)胸悶氣短,臉色潮紅或發(fā)青,出汗過多,脈搏大于120次/分,惡心嘔吐等,應(yīng)該立

  即停止。

  3.生活有序,睡眠充足,勞役結(jié)合。保持每日二便通暢,淋浴時要注意水溫,以39-40度為宜

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