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淮南東方醫院集團

 淮南東方醫院集團成立于2004年9月1日,前身是淮南礦業集團企業內部職工醫院,2004年經主輔分離,輔業改制,在民政局注冊的獨立法人實體... [ 詳細 ]
  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫院
  • 【電話】0554-6895115
  • 【網址】www.hndfyy.com.cn
  • 【地址】安徽淮南市洞山老龍眼

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生命在于運動

時間:2012-11-07 09:38來源:求醫網

  注意事項:

  1.三,五,七運動原則

  “三”指每天步行3公里,約30分鐘。

  “五”指每周運動5次。

  “七”指運動后的適宜心率等于170減去年齡,這樣的運動量為中等。體能好的人,運動后的心率可用190減去年齡,體能稍差者可

  用150減去年齡。

  2.運動不勉強,不適就停止。不適警戒信號:出現胸悶氣短,臉色潮紅或發青,出汗過多,脈搏大于120次/分,惡心嘔吐等,應該立

  即停止。

  3.生活有序,睡眠充足,勞役結合。保持每日二便通暢,淋浴時要注意水溫,以39-40度為宜

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